Tennis voor beginners uitgelegd

In dit artikel sta ik stil bij de diverse belangrijke elementen die spelen bij de sport Tennis. Tennis is een sport voor jong en oud en wordt beoefend door beginners tot aan professionals, en alles wat er tussen zit. In Nederland is tennis na voetbal de meest populaire en beoefende sport. Tennis staat zelfs in de top 5 van meest populaire sporten ter wereld op nummer vier.

Top 4 meest beoefende sporten ter wereld: Voetbal - Cricket - Hockey - Tennis

Tennis is goed voor lichaam en geest

Tennissers leven langer. In ieder geval dat blijkt uit een gepubliceerd onderzoek in de British Journal of Sports Medicine. Je kan dus zeggen dat tennissen een gezonde sport is om te spelen. Het geeft je een goed uithoudingsvermogen en je hebt een kleiner risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten. Sowieso is beweging gewoon goed voor je en zorgt het ook dat je botten en spieren goed blijven.

Tennis is multitasking

Met tennis creëer je een uitstekende hand-oog coördinatie. Maar daarnaast gebruik je ook naast het gebruik van je handen en je ogen ook tegelijkertijd je benen. Oftewel je gebruikt bijna alle grote spieren tegelijk. Tevens train je ook je kleine spieren en zo zorg je met tennis dat alles goed samen werkt en je lichaam goed naar je luistert.

Tennis is voer voor de psychologen

Naast een fysieke sport is tennis ook een mentale sport. Tegenwoordig is het dan ook helemaal niet gek meer dat een professionele tennisser naast een manager, trainer en fysiotherapeut ook gewoon de hulp heeft van een mental coach. Let maar eens op, tennissers lijken soms wel schizofreen, want het is een van de weinige echt individuele sporten waar de sporters hardop tegen zichzelf praten op de baan. Even alle gekheid daargelaten, tennis heeft zeker een positieve invloed op de mentale en emotionele gesteldheid van je lichaam. Zo verzacht het symptomen van stress, en zo toont onderzoek ook uit dat tennissers in vergelijking met andere sporten ook een goed zelfbeeld hebben van zichzelf.

Tennis | De spelregels

Tennis is een verenigingssport, dus bijna altijd moet je lid worden van een vereniging om gebruik te kunnen maken van de tennisfaciliteiten. Sommige locaties staan het ook toe om kortstondig een baan te huren om te tennissen. Tennis speel je minimaal met twee personen (dit noemen we een single spelen) of met vier personen. Speel je met twee tegen twee van hetzelfde geslacht dan noemen we dit een heren- of een dames dubbel. Speel je 2 tegen 2 maar dan gemengd dan noemen we dit een mix. In wedstrijdverband speel je als amateur bijna altijd de wedstrijdvorm ‘best of three’. Dit betekent dat de tennisser die als eerste 2 sets heeft gewonnen ook de winnaar is. Een set bestaat uit 6 games met altijd twee games verschil Staat het 6-6 dan speel je een tiebreak. Een tiebreak is een soort verkorte set waarin die persoon die als eerste zeven punten heeft, die wint dan de tiebreak dus ook die set, ook hier met 2 punten verschil.

Een game heeft wereldwijd dezelfde opzet. Je hebt namelijk een serverende en een ontvangende partij. En hieronder in het kort de puntentelling:

• 15-0 (serverende partij wint eerste punt)
• 15-15 (serverende partij verliest tweede punt)
• 30-15 (serverende partij wint derde punt)
• 40-15 (serverende partij wint vierde punt)
• 40-30 (serverende partij verliest vijfde punt)
• Game (serverende partij wint zesde en laatste punt van de game)

Verschillende uitkomsten zijn dus mogelijk in het spelen van een game. Uitzondering is 40-40 (dit noemen we Deuce). Nu is het gelijk in de game en speel je nog punten totdat een tennisser 2 punten achter elkaar wint en zo de game pakt. Wint de serverende partij het eerste punt dan is het voordeel (voor de serverende partij). Verliest de serveerder nu weer het punt dan is het weer Deuce. En wint de ontvangende partij nu weer een punt dan is het nadeel (voor de serverende partij). Wint de ontvanger nu nog een punt dan is het game voor hem.

Alleen bij de heren kennen we in sommige gevallen ook een ‘best of five’. Dit komt alleen voor bij de mannen en alleen bij bepaalde toernooien voor de professionals., zoals bijvoorbeeld een grandslamtoernooi.

Grand slams

Elk jaar worden er vier Grandslamtoernooien wereldwijd gespeeld in het professionele tennis voor mannen en vrouwen. Dit zijn:

• De Australian Open in Melbourne
• Roland Garros in Parijs
• Wimbledon in Londen
• US Open in New York

De verschillende soorten tennisbanen

Dit brengt me meteen bij de diverse soorten tennisbanen die er zijn en waar je dus op kunt tennissen. Dit verschilt enorm per vereniging maar zelfs ook per regio/land. In hele warme landen wordt vaak gespeeld op hardcourt (soort betonnen banen) of gravel (dit zijn die rode korreltjes die dan op de banen liggen met vaak eronder een harde kleiachtige of grint/beton ondergrond). Men zegt dat bij het ontstaan van tennis als eerste gespeeld werd op gras en de meest bekende vereniging waar nog op echt gras wordt getennist is de All England Lawn Tennis and Croquet Club in de Londense wijk Wimbledon. Waar deze Grandslam dus ook zijn naam aan verleend. Een baansoort die ontwikkelt is om op echt gras te lijken noemen we kunstgras banen.

Tegenwoordig zie je veel andere baansoorten steeds populairder worden. Dit zijn diverse baansoorten met het oog om zo lang mogelijk door te kunnen spelen ongeacht of het regent of kouder wordt. Met deze baansoorten wordt dan de duur van het tennisseizoen verlengd. Waar normaliter in Nederland bijvoorbeeld een tennisseizoen buiten gespeeld kan worden van April tot en met Oktober, kan het met deze baansoorten dus verlengd worden. En als het echt te slecht weer is dan kan je altijd nog een binnenbaan huren met je tennismaatjes.

Tennis en sociale contacten

Waar je in het tennisspel je op de baan vaak alleen begeeft tegenover je tegenstander, is het daarbuiten veel socialer. Mits je daar natuurlijk zelf zin in hebt. Zoals ik al eerder aangaf is tennis vaak onderdeel van een vereniging en zo kom je dus ook makkelijk in contact met andere tennisfanaten. Hierdoor wordt je dan ook snel onderdeel van het verenigingsleven als je bijvoorbeeld mee gaat spelen in een competitie, of je aanmeldt voor groepsles bij de tennistrainer of omdat je meedoet aan een toernooi op de club. Daarnaast werd je vroeger ook vaak aangespoord om lid te worden van een bepaalde commissie van de tennisvereniging. Dit zou namelijk goed staan op je C.V. Tegenwoordig zal dit minder gelden maar het helpt natuurlijk wel je eigen sociale contacten en vaardigheden alsmede je netwerk. Belangrijkste reden is vaak echter dat de meeste verenigingen afhankelijk zijn van het vrijwilligerswerk van de leden die de club bruisend en actief houden.

Tennis is voor iedereen

Het maakt niet uit of je jong of oud bent en of je talent hebt of niet. Iedereen kan op elk moment deze mooie sport leren. Vaak kan je op een vereniging bij je in de buurt vaak een keer proeven aan de sport door een proefles te boeken bij de tennistrainer. Vind je het leuk dan is het handig om les te nemen bij de tennistrainer om zo alle kneepjes van de sport te leren voordat je je echt gaat mengen in de sport. Tennis speel je bijna altijd tegen tennissers op je eigen niveau ongeacht je leeftijd. Wel is het handig om als je eenmaal hebt gekozen om te gaan tennissen dat je dan wel goed materiaal aanschaft.

Tennisrackets en benodigdheden

De belangrijkste elementen om deel te nemen aan de sport zijn de volgende zaken:

Tennisballen: zonder tennisballen geen tennis. Tennisballen zijn er in verschillende soorten maar ze zijn overwegend geel met een doorsnee van ongeveer 6,5 centimeter.

Schoenen: tennisschoenen zijn er ook van verschillende merken en met verschillende profielen op de zool van de schoen. Laat je goed adviseren naar de juiste schoen voor jou op basis van de vorm van je voet en de baansoort waar je overwegend op zal gaan tennissen. Zo voorkom je blessures.

Kleding: Er is genoeg tenniskleding / sportkleding te vinden die je kan gebruiken op de tennisbaan.

Rackets: het belangrijkste onderdeel van je outfit is toch wel je tennisracket. Kijk niet naar hoe mooi ziet het racket eruit, hoewel ik snap dat dit wel een rol speelt. Maar let vooral op het type racket en de grootte en stijfheid van het racket. Qua lengte van het racket is de algemene stelregel dat als je het racket vasthoudt en naast je lichaam houdt als je recht staat, dan moet het racket ongeveer tot op je enkel bod komen. Veel langer is niet goed en heel veel korter ook niet. Een groter racketblad met een wat dikker frame is vaak beter geschikt voor een beginnend tennisser. Het gewicht van een racket zegt veel over de stugheid van een racket. Deze rackets zijn vaak geschikt voor de goede toernooi tennisser tot aan de professionals. Deze spelers raken de bal vaak goed midden in het racket (ook wel de sweet spot) en kunnen zo veel kracht meegeven aan de bal. Deze rackets zijn veel minder vergevingsgezind. Echter raak je de bal niet goed dan voel je dit ook gelijk aan je arm of schouder. Laat je daarom goed adviseren door een tennis expert om blessures te voorkomen. Heb je je racket gevonden , of twijfel je nog, bij de meeste aanbieders kan je vaak een racket even testen voordat je tot aanschaf over gaat. Want vaak voel je zelf het beste welk racket je fijn vind.

Snaren: nu heb je een mooi racket gevonden, maar daar houdt het niet op. Want nu komt het aan op welke snaren laat je in je racket bespannen. Er zijn heel veel type snaren en bij elk racket of type speler past weer een andere snaar. En snaren worden bespannen op een bepaald gewicht in je racket. Ook hier is het wijs om advies in te winnen van een expert, bijvoorbeeld van je tennistrainer of een tennistuner. Een van de beste tennis tuners van Nederland is te vinden op ons platform. Timo is officieel bespanner geweest bij vele internationale toernooien, waaronder Grandslams. Naast adviseren en bespannen van rackets helpen tennistuners ook met het echt in balans brengen van elk racket op maat door op bepaalde plekken bijvoorbeeld extra gewicht toe te voegen in de vorm van loodstripjes. Om zo het perfecte racket te maken voor de speler in kwestie. Zoals je snapt wordt dit vaak alleen gedaan bij de echt goede tennissers die weten wat ze willen.

Conclusie: laat je adviseren door experts

Tennis is echt een hele leuke sport om te spelen en iedereen kan het ook spelen op zijn eigen niveau. Probeer het gewoon eens uit en ga langs bij een vereniging bij jou in de buurt en kijk eens of je een proefles kan boeken daar. Een ding is echt belangrijk als je zeker door wil gaan met deze mooie sport. Laat je adviseren door een expert, zeker voor je racket. Want hoe vaker je speelt en hoe beter je wordt, het tennisracket zal een natuurlijk verlengstuk worden van je lichaam.