Kan kunsttherapie mensen genezen?

Heb je herinneringen aan tijden uit je kindertijd toen je het gras roze kleurde, de zon groen, of een oranje droomhuis tekende?

Toen niemand je nog vertelde dat in de echte wereld gras groen is en de zon geel?

Weet je nog hoezeer je plezier beleefde aan het tekenen 'op jouw manier'?

Weet je nog hoe je je voelde? Compleet, blij, zelfverzekerd, je genoot van elke streek van je penseel of pen.

Maar toen gebeurde het leven en je begon je verloren te voelen, angstig, en depressief.

Ik wil je graag een alternatief voor healing geven. Er is meer dan alleen traditionele psychologie sessies. Sta me toe je te laten zien hoe kunsttherapie je kan healen.

Wat is kunsttherapie?

Toen ik mijn graad in maatschappelijk werk haalde, was er één ding dat me bijbleef: ´Tabula rasa'. Het betekent een geschraapt tablet.

Het is in het Latijn en staat voor 'schone lei' in de theorie van kennis en psychologie.

Een team van auteurs in de sociale psychologie definieert het als een "veronderstelde toestand die empirici aan de menselijke geest hebben toegeschreven voordat er ideeën op zijn ingeprent door de reactie van de zintuigen op de uiterlijke wereld van voorwerpen". Mond vol, ik weet het.

Eenvoudig gezegd - je werd geboren als een prachtig onbeschreven blad. Je leefde en zag de wereld door je innerlijke waarheid.

Toen je opgroeide begonnen mensen en maatschappij je te vertellen dat gras groen moet zijn en de zon altijd geel.

Je hield op met het schilderen van je droomwereld en aanvaardde het 'normale', of je besloot anders te zijn (lees: jezelf) en de door de meerderheid opgelegde normen af te wijzen.

In beide gevallen voelde je je misschien 'vreemd' of als een 'buitenstaander'. Ik begrijp dat wel. Ik ben daar zelf ook geweest. Toen ik gedwongen werd binnen de lijntjes te kleuren of het 'zo doe je dat' te volgen, voelde ik me alsof ik een leugen leefde. Ja, ik gebruikte mooie kleuren, maar het zag er voor mij flauw uit en ik was angstig en verdrietig.

Aan de andere kant, als ik mijn eigen kleurpatronen volgde, voelde ik me zo gelukkig, heel, en vitaal.... maar ik kreeg te horen dat ik vreemd en raar ben en dat ik daarmee moet ophouden.

Ik besloot dat ik liever als raar of 'anders' beschouwd word, dan dat ik geen vitaal en gelukkig leven leid! Ik besloot toe te staan dat mijn kunst me gelukkig, vitaal, en veerkrachtig laat voelen. En ik leer hetzelfde aan mijn cliënten.

Kunstzinnige therapie integreert psychotherapeutische technieken met het creatieve proces om geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren.

Heb je wel eens iets gebouwd? Misschien een vogelhuisje? Of een schuurtje? Of misschien heb je een oldtimer in zijn oude glorie hersteld (of beter!). Hoe voelde je je daarbij? Herinner je je dat geweldige gevoel toen je meesterwerk klaar was? Voelde je je trots? Of misschien dolgelukkig?

Het voelt zo geweldig en vervullend iets te maken met je handen, je lichaam, of je geest.

Je kunt je emoties uitdrukken, uitdrukken wie je bent, en je kunt het JOUW WEG doen!

Vraag het maar aan Frank Sinatra! Je verdient het om je leven ten volle te leven, net als in dat liedje.

Volgens de American Art Therapy Association, maakt kunsttherapie gebruik van precies hetzelfde proces - het proces van kunst scheppen om het mentale, fysieke en emotionele welzijn te verbeteren.

De techniek ervan is geworteld in het idee dat creatieve expressie genezing en geestelijk welzijn kan bevorderen.

Met deze methode kunnen veel psychische stoornissen bij kinderen en volwassenen behandeld worden.

Hoe werkt kunsttherapie?

Laat ik beginnen met te zeggen, dat zelfs als je jezelf niet als een artistiek expressief type of 'getalenteerd' beschouwt, kunsttherapie je kan helpen om stress te verminderen, je geest leeg te maken, en je geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Bij kunsttherapie wordt gebruik gemaakt van tekenen, schilderen, kleuren, boetseren, of collage. Je kunt je handen, je lichaam, of gereedschap gebruiken. Als je klaar bent, help ik je om te analyseren wat je gemaakt hebt, wat het voor je betekent, en hoe het je laat voelen. Door deze reis zul je obstakels en uitdagingen vinden die je lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Er is geen leeftijdsgrens, geslacht, of sociale beperkingen als het om kunstzinnige therapie gaat. Mensen van alle leeftijden kunnen er baat bij hebben. En dat kun jij ook.

Sommige onderzoeken suggereren dat alleen al de aanwezigheid van kunst een rol kan spelen bij het stimuleren van de geestelijke gezondheid. Dat is een van de redenen waarom er schilderijen in ziekenhuizen en dokterspraktijken hangen.

Kunsttherapie is met succes gebruikt om kinderen en volwassenen te helpen leren hoe ze non-verbaal kunnen communiceren. Door hun gevoelens, gedachten en emoties te kunnen uitdrukken, verbeterde hun stemming, evenals hun gedrag en concentratie. En niet te vergeten het bereiken van betere en hechtere relaties met hun verzorgers.

Wat is het verschil tussen kunsttherapie en kunstles?

Deze vraag krijg ik vaak! En ik begrijp waarom.

Dit is mijn antwoord: Kunstles leert je technieken om een bepaald voorwerp te maken. Je creëert iets uit je buitenwereld, de wereld om je heen, de wereld die je kunt zien.

Wat ik doe met kunsttherapie is je jezelf laten uitdrukken en je richten op je innerlijke toestand en ervaringen.

Tijdens mijn sessies moedig ik mijn cliënten aan hun innerlijke wereld, hun gevoelens, emoties en diepste gedachten te uiten.

Ik wil dat mensen zich vrijelijk en zonder enig oordeel kunnen uiten. Niet van de maatschappij, niet van zichzelf. Oordelen schept alleen maar meer negativiteit. Daarom creëer ik altijd een 'veilige ruimte' voor mijn cliënten om dat te kunnen doen.

Wat zijn de voordelen van kunstzinnige therapie?

Heb je je ooit zo gestrest en verdrietig gevoeld dat je het niet eens met woorden kon uitdrukken? Heb je ooit een uitlaatklep gezocht voor je opgekropte emoties?

We hebben allemaal wel eens alcohol of drugs of andere middelen geprobeerd om die gevoelens te verdoven. Sommigen van jullie hebben misschien geprobeerd zware gewichten of uren op de loopband te gebruiken om zich beter te voelen.

Deze aanpak brengt je op korte termijn verlichting van de negativiteit, maar zodra je ophoudt met wat je aan het doen bent, komen ze weer terugspoelen.

Met kunsttherapie zul je een vorm of een kleur kunnen geven aan alle negativiteit die je niet met je woorden of anderszins kunt uitdrukken. Je zult in staat zijn een stap terug te doen en het te analyseren, en vandaar neem je de controle over je innerlijke toestand terug.

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American Art Therapy Association, kan slechts 45 minuten creatieve activiteit je stress verminderen, ongeacht artistieke ervaring of talent.

Het verbaal en non-verbaal overbrengen en uiten van emoties kan in sommige situaties en voor sommige mensen een uitdaging zijn. Het is gemakkelijker om die gevoelens en emoties te verbergen voor de maatschappij, en voor onszelf - om je 'normaal' te voelen en te lijken.

Maar je weet net zo goed als ik - deze nepgevoelens houden geen stand.

Kunstzinnige therapie sessies helpen je om weer JIJ te worden, om je innerlijke waarheid en je authentieke stem te vinden.

Als je eenmaal je 'demonen' kunt zien - om het zo maar te zeggen -, ben je in staat ze los te laten, er vrij van te zijn en een gelukkig en vitaal leven te leiden.

Mijn cliënten ontwikkelden een sterke, veerkrachtige mentaliteit die hen in staat stelt alle uitdagingen en obstakels die het leven hen toewerpt aan te kunnen. Ik kan jou ook helpen.

"Van al onze uitvindingen voor communicatie, spreken beelden nog steeds de meest universeel begrepen taal." - Walt Disney

Bottom Line: Je gedachten zijn verbonden met je innerlijk. Je ervaringen en in staat zijn ze te delen (ook al is het alleen met jezelf), spelen een grote rol in deze verbinding.

Deze ervaringen hebben geholpen je wereld mede te scheppen. We zullen ze verschuiven in de richting van je helpen een leven op te bouwen dat je altijd al wilde.

Sta me toe een beetje licht te schijnen in de duisternis die je misschien voelt. De wereld moet horen en zien wat voor geweldig mens je bent.

Het is tijd om je grootste meesterwerk te creëren - jijzelf.