Ne t'inquiète pas de ton régime alimentaire quand tu es en vacances

Aaaah l'été! C'est l'heure de préparer ton bikini (ou tes chaussures de randonnée), et c'est parti! Plage, sable, nourriture exotique... Tu as travaillé si dur pour avoir ce corps de bikini à bascule. Tu as probablement vécu sur de l'eau citronnée avec de la glace pendant une semaine, n'est-ce pas? Ou s'agissait-il de "jus de fruit"? En tout cas, tu as souffert, pour être belle sur la plage. Et maintenant quoi?

Comment s'assurer que le travail n'a pas été fait pour rien? Comment tu t'assures de profiter de tes vacances (bien méritées) sans prendre de poids? Beaucoup d'entre nous n'entreront plus dans nos bikinis d'ici la fin des vacances. On peut faire quelque chose?

OUI!

Que manger en vacances sans prendre de poids?

Je comprends que beaucoup d'entre vous économisent pour le voyage, et la dernière chose dont tu veux te soucier, c'est ton régime, non?! Mais faut-il gagner 5-6kg de 'bonheur de vacances' et se sentir mal à l'aise dès que l'on rentre à la maison? Une partie essentielle de toutes les vacances est d'essayer les spécialités locales et de s'amuser. Et tu peux le faire sans les "tripes de vacances". Tu n'as pas besoin de te restreindre, sois plus sélectif. Si tu n'es pas gourmand, saute le dessert!

Évitez la mauvaise nourriture dans les avions

Mais faut-il gagner 5-6kg de'bonheur de vacances' et se sentir mal à l'aise dès que l'on rentre à la maison ? Une partie essentielle de vos vacances est d'essayer les spécialités locales et de vous amuser. Et tu peux le faire sans les "tripes de vacances". Vous n'avez pas besoin de vous restreindre, mais d'être plus sélectif. Si vous n'êtes pas gourmand, sautez le dessert !

Préviens-toi de la mauvaise nourriture dans les avions

Sur la plupart des compagnies aériennes, tu peux choisir des aliments "spéciaux". Prends quelque chose de sain, rempli de fibres et de protéines. Restez hydraté autant que possible. J'apporte toujours mes collations: houmous et carottes, beurre d'arachide et banane, amandes crues, ou mon paquet de Shakeology.

Renseigne-toi sur le supermarché local et les produits de base

J'adore aller dans les épiceries locales et voir ce qu'elles ont. Cela me permet aussi d'obtenir des aliments de base pour le déjeuner, comme de la farine d'avoine, des œufs, des fruits et des légumes. Si tu comptes toujours sur le buffet du petit-déjeuner de l'hôtel, tu seras plus enclin à te faire plaisir dès ton réveil.

Apportez des collations

C'est là que l'épicerie locale est utile. J'ai deux petites filles qui meurent de faim et j'ai toujours des collations dans mon sac à dos. Noix, bananes, pommes et carottes. Il ne se gâte pas par temps chaud, et mon mari l'aime aussi.

Renseigne-toi à l'avance sur les restaurants et leurs menus

Que tu passes une journée à la plage ou à faire du tourisme, tu vas sûrement avoir faim. Si tu attends de trouver un restaurant jusqu'à ce que ton ventre gronde, il y a de fortes chances que tu te retrouves dans le premier restaurant que tu vois. Soyons honnêtes, tu finiras au Burger King ou au McDonalds!

Fais tes recherches pour pouvoir choisir un endroit avec des options plus saines. Attention à la taille des portions! On a passé une partie de nos vacances en Italie - les portions étaient énormes! Nous avons commandé des choses que nous ne mangeons pas habituellement à la maison (je peux faire des spaghettis à la sauce marinara n'importe quand!), et nous avons partagé. Nous avons donc essayé plusieurs spécialités sans nous engager sur une assiette ou un bol entier!

Commence ton repas avec un hors-d'œuvre sain

Commence ton repas avec un hors-d'œuvre sain et choisis judicieusement ton plat principal. Ce n'est pas parce que tu es en vacances que tu dois trop manger à chaque repas. J'aime bien commencer par une soupe ou une salade (pas de pain, merci!), alors je ne meurs pas de faim à l'arrivée de mon repas principal. Ou nous ne commandons que des hors-d'œuvre, et nous partageons.

Tu as vraiment envie de manger quand il fait si chaud dehors? Pour ce qui est de ton plat principal, cherche des aliments sains comme des aliments grillés, cuits au four ou à la vapeur plutôt que frits. La plupart des restaurants n'hésitent pas à échanger tes frites contre une salade verte ou à emballer ton burger dans de la laitue. Il suffit de demander!

Choisis une gâterie

Comme je l'ai déjà dit, nous avons visité l'Italie, la Toscane - le pays du pain, du vin et des desserts. Trois fois miam, non?! Je conseille à mes clients de choisir entre ces trois éléments. Si tu prends les trois tous les jours à chaque repas (enfin, peut-être pas au déjeuner, mais on ne sait jamais) - ça commence à s'accumuler. J'ai donc choisi le vin.

Fais un peu d'exercice tous les jours

Tu peux t'entraîner n'importe où. Ton hôtel a un gymnase? Bien! Allez-y! Allez-y! Sortez du lit, mettez des vêtements d'entraînement et c'est parti! Oh, il n'y a pas de gym? Tu peux m'appeler, et je te ferai transpirer en un rien de temps! Et si ce n'est pas le cas - il y a tant d'applications de fitness disponibles - choisissez-en une et laissez-nous partir!

Et si tu n'aimes pas faire de l'exercice, tu peux toujours faire un effort pour te promener ou nager dans la piscine (ou dans l'océan).

Les plats à emporter

Les vacances, c'est le temps de se détendre et de profiter de tout ce qu'il y a à faire. Mais il faut du travail pour rester sur la bonne voie pendant les vacances, mais la planification, le contrôle des portions et l'exercice peuvent t'aider à prendre de bonnes décisions en toute situation et à tout endroit. Mais il est également essentiel d'être gentil avec soi-même en cas de chute. Si ça arrive, ne te vautre pas dans la culpabilité. Cela mènera sans aucun doute à un état d'esprit: eh bien, j'ai soufflé mon régime alimentaire alors autant que je continue à manger et à boire. Ne te laisse pas distraire par une soirée "riche en calories". Regardes-toi dans le miroir et rappelle-toi tout le chemin que tu as parcouru - et va de l'avant.