Peut-on faire de l'exercice tout en étant malade?

Quand tu te sens malade, l'exercice t'aide-t-il ou te gêne-t-il? La plupart des experts en sciences du sport s'entendent pour dire qu'il est toujours possible de s'entraîner quand on est malade, à condition d'écouter son corps et de ne pas le pousser!

Je ne suis pas un expert mais quand j'ai envie de 🤧🤒 je n'ai pas envie de faire quelque chose!

Il existe des études qui montrent que l'exercice est bénéfique parce qu'il peut renforcer ton système immunitaire avant, pendant et après la maladie. Mais bien sûr, faites preuve de bon sens! Si tu souffres d'une maladie chronique, comme l'asthme, tu devrais consulter ton médecin avant de commencer tout exercice. Ou toute autre blessure!!!!!

L'exercice renforce le système immunitaire!

L'exercice permet à tes globules blancs de circuler plus rapidement dans tout le corps (pas besoin de RedBull), et les globules blancs sont les guerriers immunitaires qui combattent les infections. Donc tu peux faire des cours de Guerrier et tu peux combattre les méchants aussi bien! Un dur à cuire à l'intérieur et à l'extérieur! 💪🏻💪🏻 L'exercice régulier et modéré réduit le risque d'infections respiratoires et l'exercice régulier peut améliorer la santé et aider à prévenir les maladies.

Un corps fort = un cœur fort! ❤️

Faire de l'exercice presque tous les jours à un rythme modéré (🤨🙄oui oui- avec le yoga et le Zumba, c'est possible! 🤐) peut aider à maintenir ton système immunitaire fort. Mais le surentraînement et le fait de se surmener trop longtemps peuvent diminuer les taux d'IgA, qui sont des anticorps sur les muqueuses, comme les voies respiratoires 😫 Ces anticorps sont nécessaires pour combattre les bactéries et les virus.

Donc, tu peux faire de l'exercice quand:

• Tu as un rhume mais pas de fièvre. L'exercice peut aider à te soulager de l'étouffement en ouvrant tes voies nasales. Tu ferais mieux de porter un masque quand tu éternues! 😷
• Tes symptômes sont au-dessus du cou comme un écoulement nasal, une congestion nasale, des éternuements ou un léger mal de gorge. 🤧

Reste dans ton lit quand:

• Tu as de la fièvre, de l'inconfort dans la poitrine ou de la difficulté à respirer 😵
• Tes symptômes sont sous le cou, comme une congestion thoracique, une toux ou des maux d'estomac 😪🤮
• Tu es fatigué, tu as de la fièvre, ou tu as surtout mal. Faire de l'exercice pendant cette période augmente le risque de déshydratation et peut aggraver ou prolonger la durée de la rhume. Ça n'en vaut pas la peine!

Il n'est pas nécessaire de mentionner que tu vas transmettre tes germes et rendre d'autres personnes malades!

Ainsi, faire de l'exercice pendant un rhume peut être bénéfique, mais n'en abusez pas. L'important, c'est d'écouter son corps. 🤓

Passez une merveilleuse journée sans germe!
Paix à tous!