Entraîneurs de course à pied

La course à pied est un sport populaire dans le monde entier. Tu n'as besoin de personne d'autre que toi-même et tu peux courir où et quand tu veux. C'est pourquoi il y a tant de blessures en courant. De mauvaises chaussures, un mauvais apprentissage de la course à pied ou de l'entraînement sans un bon échauffement peuvent entraîner des plaintes ennuyeuses. C'est pourquoi il y a des coureurs entraînés en ligne sur TheONE pour te conseiller à distance. Tu peux facilement prendre contact par appel vidéo en direct et ne payer que pour la durée de la conversation.

Les spécialistes de la course à pied peuvent te former à distance, te donner des conseils pour prévenir les blessures et te conseiller si tu as déjà une blessure. C'est leur passion de courir et ils te donnent des conseils, des astuces et de la motivation si tu en as besoin. Bon marché, rapide et efficace.

Toute personne sans handicap physique peut (apprendre à) courir. Une fois que tu commences et que tu suis un programme de course spécifique, tu peux courir un demi-marathon ou un marathon entier en quelques semaines seulement. Cela commence dès les premières centaines de mètres et avant que tu ne t'en rendes compte, tu vas courir des kilomètres d'affilée. Tu perdras même du poids en faisant du sport. Avec les conseils et la motivation des entraîneurs de course à distance, il devient plus facile de persévérer.

Il existe de nombreux programmes de course en ligne, mais les coureurs de TheONE te guident personnellement à ton rythme. Grâce à l'interaction vidéo en direct, ils peuvent regarder à distance via la caméra de ton Smartphone et indiquer ce que tu peux améliorer pendant que tu cours.

Que peux-tu apprendre d'un entraîneur de course en ligne?

Il semble si facile de simplement courir, mais il y a vraiment plus que ça. En fonction de ton âge, de ton poids et de ta santé physique, un entraîneur de course à pied peut établir pour toi un plan pour obtenir les meilleurs résultats dans les plus brefs délais. Par exemple en combinaison avec gymnastique ou exercices de fitness. Un entraîneur de course à pied peut te donner des conseils et des astuces sur les sujets suivants:

• Le rythme et la durée : Selon ton but, il est parfois utile de courir moins vite, mais plus longtemps ou plus vite, mais plus court. En alternant cela, la progrès peut aller de l'avant avec d'énormes bonds en avant. C'est ce qu'on appelle l'entraînement par intervalles.
• Ton équipement de course: tes chaussures sont la partie la plus importante, mais il y a beaucoup plus d'outils pour une meilleure performance. Pense à une Smartwatch pour ton rythme cardiaque et ton podomètre ou des chemises spéciales pour être plus visible dans le noir ou pour garder ton corps à une certaine température.
• Vitamines et suppléments: Selon ce que tu manges normalement, les vitamines ou d'autres suppléments peuvent être un ajout bienvenu pour garder ton énergie en forme. Sans conseils appropriés, les suppléments peuvent causer des effets secondaires désagréables.
• Itinéraires de course à pied: Pour certains entraînements, il est bon de marcher sur une surface dure, pour d'autres, il est préférable de marcher sur une surface douce comme le sable. De plus, les entraîneurs de course à pied peuvent faire de jolies suggestions pour un parcours de course à pied afin que tu restes motivé.

Horaires de course pour débutants

Il y a plusieurs plans d'entraînement et horaires de course disponibles si tu souhaites apprendre à courir. Certains sont téléchargeables gratuitement et d'autres sont payants. Il y a aussi plusieurs applications disponibles. Deux bonnes applications sont parmi d'autres:

• Nike+ running IOS ou Android App.
• Runkeeper IOS ou Android Application. Il peut également garder une trace de ton entraînement physique ou de ton entraînement en salle.

Les experts en course à pied de TheONE peuvent te conseiller exactement quelle application est la mieux adaptée à tes buts de course.

Quels types de styles de course à pied existe-t-il?

Au cours des dernières années, de nombreux styles de course ont été développés. Tout le monde ne se sent pas à l'aise avec le même style. Les spécialistes de la course à pied peuvent expliquer beaucoup de choses sur les avantages et les inconvénients de chaque style. Pense par exemple à:

• Course sur la plage
• Bear feet running
• Intervalle
• Marathons
• Les courses de boue
• Marche rapide
• Trail running
• Triathlons (en plus de la course à pied, tu peux aussi faire de la natation et du vélo)
• Ultra running

Chaque type de course à pied nécessite un équipement, une formation et une préparation différents. Obtenez de bons conseils avant de commencer.

Courir et perdre du poids

Tu peux perdre du poids sainement en commençant à courir. Cependant, si tu es en surpoids, la course à pied peut être nocive pour tes genoux et tes ligaments de cheville. Un diététicien peut te conseiller sur le plan de gestion des déchets qui te convient le mieux, mais un spécialiste en course à pied peut t'aider à démarrer très lentement. Parfois, il est préférable de commencer par une petite marche plutôt que d'essayer de commencer à courir tout de suite.

Course à pied et nutrition

De nombreux coureurs font également attention à leur alimentation. Une nutrition spécifique peut améliorer considérablement les performances sportives, mais elle peut aussi avoir des effets néfastes. Des vitamines ou des suppléments supplémentaires sont nécessaires pour avoir assez d'énergie pour faire ce que tu veux. Un coureur croit qu'une alimentation faible en glucides est très bonne, tandis qu'un autre n'y croit pas du tout. Il s'agit aussi de savoir si tu veux courir très longtemps ou très vite. Un expert en course à pied de TheONE te donnera des conseils et tu sauras tout à ce sujet.