Que faire contre la solitude ?

Plus de 43% de la population adulte en Occident éprouve un sentiment de solitude. La grande majorité d'entre eux sont en fait solitaires.Les études ne sont pas encore suffisamment à jour pour donner un aperçu de l'importance de ce pourcentage pendant le confinement corona, mais les estimations prudentes montrent des chiffres alarmants. Que peut-on faire contre la solitude ?

La solitude est un tueur furtif

La solitude est souvent sous-estimée par les personnes qui n'ont pas à y faire face et est un tueur furtif. Recherche après recherche montre que la solitude peut entraîner de graves problèmes de santé mentale et physique. Elle peut conduire à une forme grave de dépression, mais elle augmente également le risque de maladie cardiovasculaire, de maladie d'Alzheimer et d'obésité.

D'un point de vue médical, la solitude est rarement ou jamais mentionnée comme une cause de décès. Par exemple, il est difficile de prouver que le suicide a été directement causé par la solitude. Et encore moins de prouver qu'une existence solitaire a causé la crise cardiaque. Mais cela ne signifie pas que la solitude n'a pas joué un rôle important dans ces cas.

Les recherches montrent que les personnes seules vieillissent moins que les personnes ayant une vie sociale dynamique.

Il existe deux types de solitude

Lorsqu'on parle de solitude, il faut distinguer entre solitude sociale et solitude émotionnelle.

• La solitude sociale signifie que quelqu'un a peu ou pas de contacts sociaux.

• La solitude émotionnelle signifie que quelqu'un a des contacts sociaux, mais n'a que peu ou pas de lien émotionnel avec eux.

En effet, pendant le confinement corona, cela se produit de plus en plus souvent que les personnes souffrant de solitude émotionnelle passent à la solitude sociale. Ces sentiments sont également souvent accompagnés de symptômes de dépression légers ou plus intenses. Cela ne signifie pas que la personne est déjà déprimée, mais cela évoque le même type d'émotions et de symptômes.

La solitude, tout comme la dépression, peut conduire à la léthargie et au sentiment d'être coincé dans quelque chose.

Comment naît la solitude ?

La solitude, tout comme la dépression, ne survient pas d'elle-même. Des événements sûrs - parfois consécutifs - doivent avoir lieu pour que la solitude s'installe. La personne peut être à l'origine de certains de ces événements et d'autres non.

Des choses sur lesquelles tu as de l'influence et qui peuvent mener à la solitude :

• Cesser de contacter ta famille, tes amis ou tes connaissances
• Cesser d'assister aux activités sociales
• Se tenir consciemment à l'écart des gens et ne pas prendre la peine de se faire de nouveaux amis
• Rester à la maison pendant que tu peux aller dehors
• Une dépendance qui fait que ton environnement se détourne de toi
• Comportement agressif, violent ou autre comportement antisocial qui détourne ton entourage de toi

La personne se force, en quelque sorte, par les actions ci-dessus à s'isoler socialement.

Des choses sur lesquelles tu n'as aucune influence et qui peuvent mener à la solitude :

• La mort d'une ou plusieurs personnes que tu aimes
• Incapacité physique ou mentale due à une maladie ou à un état
• Peur des personnes causées par des traumatismes tels que les abus ou la violence domestique

Elle permet à la personne de s'isoler socialement sans avoir d'influence sur elle.

Comme la dépression, la solitude peut être évitée et réparée

La solitude peut être limitée par une aide extérieure et l'attention de la famille, des amis et des connaissances, mais elle ne peut être surmontée que par une aide professionnelle et par la personne elle-même. La personne doit d'abord avoir une demande d'aide pour échapper à la solitude. Tant qu'il n'y a pas de demande d'aide, les spectateurs ne peuvent pas faire grand-chose.

Comme les personnes seules souffrent souvent de dépression sans même s'en rendre compte, il peut arriver que la personne ne veuille plus rien. Les symptômes de la dépression sont la léthargie, le désespoir et l'impuissance.

À partir de cet état, la personne est rarement capable de formuler une demande d'aide. Dans ce cas, le soutien de l'environnement peut l'aider à entamer une conversation avec un coach ou thérapeute spécialisé dans la dépression.

Le soutien de l'entourage doit être suffisamment fort pour ne pas être trop fort. L'herbe ne pousse pas plus vite en tirant dessus. L'herbe pousse plus vite grâce à l'attention et aux soins qu'elle reçoit.

Comment éviter la solitude ?

Les gens sont des êtres sociaux, et pour éviter la solitude, il est crucial d'être et de rester conscient que nous avons besoin des gens qui nous entourent pour être heureux. Ce n'est pas une question de nombre de personnes, mais d'intensité de la relation avec les gens qui t'entourent.

Convaincu du fait que les gens ont besoin d'autres personnes, chacun sait comment établir et maintenir le contact. Ce dernier est donc la clé pour prévenir la solitude, créer et maintenir des contacts sociaux.

Dans la vie humaine, nous pouvons parfois perdre beaucoup de contacts sociaux, consciemment ou inconsciemment. En général, cela n'aurait pas été nécessaire du tout, et plusieurs comportements ou croyances limitantes empêchent d'aborder à nouveau ces contacts.

Pourquoi perdons-nous de vieux amis et de vieilles connaissances ?

• Ne pas pouvoir ou vouloir pardonner
• Peur d'être rejeté parce que personne ne t'attend
• La conviction que seule ta façon de vivre et de penser est la bonne
• Ne pas pouvoir lâcher le passé, ni en discuter
• Ne pas chercher d'aide pour une dépendance ou un comportement antisocial

Comment surmonter la solitude ?

Selon le degré de solitude et la durée de la solitude, une personne peut la surmonter avec une aide professionnelle ou en agissant elle-même.

Résoudre la solitude avec une aide professionnelle

Un coach de vie ou un thérapeute peut donner à une personne qui se sent seule un aperçu des mesures qu'elle peut prendre pour échapper à la solitude. Surtout lorsque des croyances obstructives sont la cause de la solitude, l'aide professionnelle offre une solution.

Résoudre la solitude en agissant soi-même

Le remède à la solitude est d'avoir des contacts sociaux précieux. Seules les relations étroites avec la famille, les amis ou les connaissances peuvent aider. Cela signifie que tu dois y mettre toute ton énergie. Tu ne peux pas t'attendre à ce que les gens viennent à toi tout le temps.

La solitude peut donc rarement être résolue depuis ton salon. La résolution de la solitude se fait en approchant les gens. Si cela n'est pas possible en raison des circonstances, une lettre, un courriel, une carte postale ou un message texte est également la première étape.

En restant en contact régulier et continu avec ta famille, tes (anciens) amis et tes connaissances, tu créeras un réseau social de personnes qui te sont chères. En même temps, tu remarqueras que beaucoup d'entre eux s'intéresseront aussi à toi.

Si une personne se sent seule depuis longtemps, cela peut sembler faux ou artificiel au début. Cela ne veut pas dire que c'est faux ou artificiel parce que les enfants ne font rien d'autre. Les jeunes enfants vont vers n'importe quel autre enfant et se font de nouveaux amis en une seconde. Les personnes seules ont perdu cette compétence, et toute compétence perdue peut être réapprise en s'exerçant.