Le pouvoir de dire NON

En 2008, le film "Yes man" est sorti dans lequel l'acteur Jim Carrey a dû dire oui à chaque demande en raison d'une malédiction. Il se retrouve dans des situations hilarantes et sa vie s'en trouve énormément enrichie.

En psychologie, le mot OUI semble avoir quelque chose de magique pour sortir de ta zone de confort, découvrir de nouvelles choses et s'échapper de la routine de la vie quotidienne. Certains croient même qu'en disant plus de OUI, on peut guérir certaines formes de dépression et de solitude. Sans le contredire, on peut dire la même chose du pouvoir du mot NON.

Dire NON à tout ce qui ne te convient pas ou qui ne t'aide pas dans ta croissance personnelle et professionnelle, ton plaisir et ton bonheur dans la vie est un art que peu de gens maîtrisent. Le mot NON te donne la liberté de vivre ta vie comme tu le souhaites. Sans avoir à blesser ou à repousser les gens, dire non est plus susceptible de te ramener à tes normes et à tes valeurs. Dire NON plus souvent te permet d'être complètement toi-même.

Pourquoi est-il si important de dire NON?

En tant que jeunes enfants, nous apprenons que nous sommes en partie dépendants de notre environnement. Si tu veux te faire des amis et les garder, tu ne peux pas te contenter de faire ce que tu veux. Il faut aussi tenir compte de ce que les autres veulent.

Tu veux jouer à ce jeu, mais tes amis, c'est autre chose. Pour pouvoir jouer le jeu, tu acceptes dans l'espoir que la prochaine fois, ils voudront jouer à ton jeu. Malheureusement, certains enfants peuvent aller très loin dans ce domaine et ne faire que ce que leurs amis attendent d'eux.

Dans l'espoir d'être appréciés, ils acceptent tout et tout le monde. Leur propre opinion ne compte plus, et c'est alors que dire NON devient important.

Pouvoir dire NON aux autres

La conformité est une qualité très sympathique. Les gens t'aimeront et apprécieront que tu aimes tout. Les personnes qui ont très bien développé cette qualité peuvent rencontrer des problèmes. Surtout dans les relations ou lors de la création d'amitiés étroites.

En comptant constamment sur toi-même et sur ton opinion, tu apprends à faire confiance aux autres plutôt qu'à toi-même. Au bout du compte, tu ne te donneras même pas la peine de tester si quelque chose te convient et si cela te rendra heureux ou satisfait. Tu perdras la capacité naturelle de te fier à ta boussole interne.

La pression du groupe ou celle de ton partenaire peut te faire faire ou dire des choses qui ne te semblent pas justes, mais que tu fais quand même. Il peut s'agir de garder un emploi qui ne te convient pas, mais aussi d'actes violents, criminels ou sexuels que tu n'as pas du tout envie de faire.

Ignorer tes propres sentiments de satisfaction à court terme signifie que tu te sentiras accepté. À plus long terme, cela donne un sentiment de vide, d'incompréhension, d'invisibilité et un manque de bonheur et de joie de vivre.

Pouvoir te dire NON à toi-même

L'obésité se développe à un rythme alarmant dans le monde occidental depuis des décennies. Les chiffres montrent que l'obésité est la première cause de décès dans les pays occidentaux. Cette dépendance alimentaire est essentiellement, tout comme les autres dépendances, un manque de NON.

Il n'y a personne sur terre qui puisse dire avec bon sens qu'il est satisfait d'une quelconque dépendance. C'est pourquoi nous regrettons presque toujours cette tarte, ce morceau de chocolat supplémentaire ou cette boisson alcoolisée dont nous n'avions pas besoin, mais que nous avons quand même consommée.

Être désolé, ce n'est pas seulement être capable de superviser les conséquences de la dépendance, c'est surtout ne pas pouvoir dire NON. Nous savons et sentons que nous ne voulons pas vraiment quelque chose, mais nous le faisons sans aucune contrainte extérieure.

C'est cependant la conséquence du fait de ne plus avoir sa propre boussole interne naturelle dans sa ligne de mire. Quelque chose qui peut t'amener à renoncer complètement au mot NON et à ta vie, est contrôlé par des tentations externes comme la nourriture, l'alcool ou les drogues. NON, n'existe plus et tu t'y es abandonné.

Ta boussole interne et ton intégrité

Il n'y a rien de plus ennuyeux que quelqu'un te promette quelque chose et ne tienne pas cette promesse. Alors on ne considère plus cette personne comme ayant une quelconque intégrité. Si nous nous promettons que la prochaine fois nous dirons NON à ce chocolat, NON à cette boisson alcoolisée ou NON à cette ligne de cocaïne, alors nous voulons que nous tenions notre promesse.

S'il s'avère que nous ne le faisons pas, nous serons déçus par nous-mêmes. Nous ne pouvons plus compter sur notre propre intégrité envers nous-mêmes. Les promesses que nous nous faisons à nous-mêmes ne signifient plus rien.

Mais comment faire face à cela? On ne peut pas s'ignorer, on ne peut pas se fuir et, à long terme, on n'a aucune raison de croire en une nouvelle promesse. Que peut-on faire?

Ta boussole interne t'aidera si tu veux dire NON

Malgré toutes les lois et réglementations, nous savons naturellement très bien par nous-mêmes ce qui est bien et ce qui est mal. Nous savons aussi ce qui est sain et ce qui ne l'est pas et nous savons ce qu'il vaut mieux ne pas faire ou faire plus.

Cela exige de la motivation et de la discipline, mais cela ne se fait pas tout seul. Tu peux attendre qu'une fée magique vienne et te fasse faire exactement ce que tu veux faire, mais cette fée ne viendra pas. Elle est déjà là et nous l'appelons ta boussole interne.

Elle est peut-être couverte d'une couche de poussière et peut-être même de quelques couches de graisse, mais elle est là. En réapprenant à écouter ta boussole interne, tu sais exactement ce que tu dois faire et tu peux dire NON. C'est parce que tu sais exactement à quoi dire OUI.

Sans OUI, il n'y a pas de NON

Si tu ne veux plus quelque chose, il faut que quelque chose le remplace. Tu ne peux pas dire NON à une tarte ou NON à rester au lit toute la journée sans avoir quelque chose de positif en retour.

Si ta récompense pour avoir laissé le gâteau est simplement de pouvoir à nouveau compter sur ta propre intégrité, c'est un sentiment agréable. Mais ce n'est pas suffisant. Lorsque nous faisons un effort, nous voulons quelque chose de valable en retour.

Ta boussole interne te dira que tu préfères en fait vivre une vie saine et vitale. En disant OUI à la vitalité et à la santé, tu donnes le NON à la part de gâteau qui a plus de force. Le NON te paraîtra naturel et sera prononcé sans effort.

Tu as besoin d'un OUI très clair pour dire simplement NON à quelque chose qui ne te convient pas. Ces OUI proviennent de ta boussole interne.

Silence et méditation pour calibrer ta boussole interne

Si tu ne t'es pas soucié de ta boussole interne pendant longtemps, le silence et la méditation peuvent aider à la ramener à la surface. Le silence peut être obtenu par une longue marche ou en s'asseyant quelque part dans la nature. Tu peux aussi atteindre le silence en pratiquant un passe-temps comme l'écriture, le dessin ou la peinture.

En faisant régulièrement quelque chose qui ne te distrait pas, tes sentiments, tes souhaits et tes besoins les plus profonds remontent à la surface. Quelle que soit leur profondeur, ils se manifesteront.

La méditation est un autre moyen très efficace de faire remonter ta boussole interne à la surface. Tout comme le yoga et les techniques de respiration. La relaxation veille à l'équilibre entre ton corps et ton esprit afin que tes véritables intentions soient libérées.

Grâce à l'étalonnage de ta boussole interne, ton esprit peut sentir ce dont ton corps a besoin et vice versa. Ainsi, dire OUI à ce dont tu as besoin devient facile et dire NON à ce que tu ne veux plus devient évident.

Dites NON à une situation non désirée

Tu peux te retrouver dans une situation dans laquelle tu n'aurais pas voulu te retrouver sans te sentir capable de t'en sortir. Par exemple, en ayant une relation violente ou si tu es physiquement forcé de faire quelque chose contre ton gré.

En continuant à dire NON à cette situation, tu peux augmenter le sentiment d'impuissance, ce qui peut conduire à la dépression ou pire encore. Ta boussole interne est également importante dans ces situations.

Il est très sage de continuer à dire NON dans ces situations et de ne pas accepter la situation. Mais à une condition. Assure-toi qu'il y a un OUI très clair qui décrit ce que tu veux. Un OUI qui correspond parfaitement à ta boussole interne finira par te donner des indications qui te permettront de t'échapper de la situation.

Le NON contre la violence domestique et le NON contre le fait de faire quelque chose contre ta volonté n'est pas en soi assez fort pour trouver une issue. Seul le NON combiné à un OUI que j'exprime mon propre avis ou combiné à la façon dont tu envisages une vie idéale devant toi offre des possibilités de s'en sortir.

Être soi-même en étant capable de dire OUI et NON

Nous sommes tous libres de dire OUI et NON. C'est ce qui fait de nous ce que nous sommes. Cela signifie aussi fondamentalement que nous sommes nous-mêmes si nous disons toujours OUI à la tentation. Cependant, ce n'est pas tout à fait exact.

Dire OUI et NON au hasard ne nous rend pas entièrement nous-mêmes. Nous ne sommes libres de notre environnement et complètement nous-mêmes que lorsque nous sommes capables de vérifier notre OUI et notre NON avec notre boussole interne. Si nous pouvons être honnêtes avec nous-mêmes et écouter ce dont nous avons vraiment besoin, nous ferons l'expérience de la liberté que nous sommes vraiment nous-mêmes.

Dire OUI ou NON au hasard nous rend égoïstes et égocentriques. Dire OUI ou NON en fonction de ta boussole interne te permet d'expliquer ton opinion à ton entourage d'une autre manière que "parce que je ne veux pas". Les autres prendront toujours ton opinion en compte si elle vient de ta boussole interne. Peu importe à quel point cette opinion est différente de la leur.

C'est ce qu'on appelle la compassion, la capacité d'empathie. C'est quelque chose que tu devrais faire toi-même afin d'appartenir à un groupe, mais aussi quelque chose que tu peux très certainement exiger de quelqu'un d'autre afin de t'appartenir.