Comment vieillir heureux et en bonne santé?

Nous voulons tous vieillir en bonne santé et heureux. Mais tout cela ne nous est pas donné à tous. Par un mode de vie malsain, nous réduisons les chances que notre souhait se réalise. D'autres sont tout simplement malchanceux ou peuvent avoir un accident. Des facteurs sur lesquels on ne peut exercer aucune influence. La recherche prouve que ce n'est pas la malchance ou le choix d'un mode de vie malsain qui nous permet de vieillir, en bonne santé et heureux, ou pas. Il y a quelque chose de beaucoup plus simple et de plus fondamental qui est à la base de tout cela.

Si tu as maintenant le choix d'investir dans ton avenir de façon à vieillir heureux et en santé? Où dépenserais-tu ton énergie et ton temps ?

Une récente étude américaine parmi les millénaires a montré que 80% d'entre eux s'efforcent de s'enrichir. De ces 80%, 50% voulaient aussi devenir célèbres. Selon eux, ce serait la clé d'un vieillissement heureux et en santé. Nous semblons vivre dans une société où la performance, le travail acharné, le statut et la renommée sont les choses les plus importantes auxquelles on peut aspirer. Comment pouvons-nous nous tromper?

L'étude de Harvard sur le développement des adultes | Recherche sur le bonheur

En 1938, un groupe de chercheurs a commencé à suivre la vie de 724 hommes. Les hommes étaient divisés en deux groupes. Un groupe a étudié à Harvard et l'autre groupe était composé d'enfants et de jeunes hommes des quartiers les plus pauvres de Boston.

Chaque année, les hommes ont été examinés mentalement et physiquement et la recherche est toujours en cours. Robert Waldinger est le quatrième directeur de la recherche, et il y a encore 60 hommes vivants qui sont interrogés chaque année. Il s'agit probablement de la recherche la plus ancienne au monde.

La question à laquelle les chercheurs voulaient répondre est de savoir comment mener une vie heureuse et saine et quels facteurs peuvent influencer cette situation. Les conclusions après plus de 80 ans de recherche sont étonnantes.

Comment devient-on vieux, en bonne santé et heureux?

La recherche montre que plus que tout autre facteur, avoir de bonnes relations joue de loin le rôle le plus important dans sa vie pour vieillir en santé et heureux. Les chercheurs de la Harvard Study of Adult Development sont arrivés à de nombreuses conclusions dans leurs dizaines de milliers de pages de recherche. Trois d'entre elles peuvent être prouvées sans l'ombre d'un doute.

1. Les contacts sociaux nous gardent en meilleure santé et plus heureux.

Les contacts sociaux nous gardent physiquement et mentalement plus vitaux tandis que la solitude nous fait lentement mourir. Les gens qui ont plus de liens sociaux avec leur famille, leurs amis et la communauté sont plus heureux, en meilleure santé et vivent plus longtemps.

Les personnes seules, par contre, sont moins heureuses, leur santé se détériore plus rapidement et leur activité cérébrale se détériore plus rapidement.

Ce qui est inquiétant, c'est qu'un Américain sur cinq se dit plus ou moins seul.

Dans le contexte des chercheurs, l'engagement social ne signifie pas combien d'amis on a. On peut se sentir très seul dans un groupe de personnes et même dans son mariage, on peut se sentir seul. Pour les chercheurs, il s'agit de la qualité de ton lien avec tes contacts sociaux.

2. Vivre dans un environnement conflictuel est mauvais pour la santé.

Vivre dans un mariage où il y a des conflits quotidiens a des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale de l'individu. Les chercheurs ont examiné leurs données pour voir s'ils pouvaient prédire à quoi ressemblerait la vie à partir de 50 ans.

Il s'est avéré que ce n'était pas le cholestérol ou d'autres conséquences d'un mode de vie malsain qui était le facteur le plus important déterminant la santé ou le bonheur. Ceux qui étaient les plus heureux dans leur relation et avec leurs relations sociales étaient les plus heureux et les plus en santé à l'âge de 80 ans.

Les chercheurs notent qu'il ne s'agit pas de ne jamais se disputer. Il s'agit de relations où on sait qu'on peut se faire confiance et bâtir l'un sur l'autre.

3. Des relations saines ont un effet positif sur notre cerveau.

Les personnes qui entretiennent de bonnes relations et maintiennent ainsi un lien fort avec leur réseau social ont une mémoire meilleure et plus aiguisée. Ils se souviennent de beaucoup plus de détails et sont également plus résistants aux revers et au stress.

Comment obtenir de bons contacts sociaux?

La sagesse de devenir plus heureux et en meilleure santé grâce à de bons contacts sociaux n'est pas nouvelle. Ce n'est que grâce à la recherche de Harvard qu'elle a finalement été prouvée par des chiffres. Mais comment s'assurer de bonnes relations et de bons contacts sociaux?

Voici quelques exemples qui contribuent à l'établissement de bonnes relations et de bons contacts sociaux:

• Remplacer le temps à l'écran par du temps pour les amis.
• Fais de temps en temps avec ton partenaire quelque chose de nouveau que tu ne ferais pas autrement.
• Contacter ce membre de la famille à qui tu n'as pas parlé depuis longtemps.
• Refais ce que tu aimais: chanter, jouer à un jeu ou reprendre tes vieux passe-temps.

La conclusion finale : Tu te construis une bonne vie en ayant de bonnes relations. Pas en recherchant la richesse financière ou la célébrité.