Entrenadores para correr

Correr es un deporte popular en todo el mundo. No necesitas a nadie más que a ti mismo y puedes correr donde y cuando quieras. Por eso hay tantas lesiones al correr. Un calzado incorrecto, correr mal aprendido o entrenar sin el calentamiento adecuado pueden dar lugar a quejas molestas. Por eso hay corredores entrenados en línea en TheONE para aconsejarte a distancia. Puedes hacer contacto fácilmente a través de videollamadas en vivo y sólo pagar mientras dure la conversación.

Los especialistas en correr pueden entrenarlo a distancia, aconsejarlo para prevenir lesiones y aconsejarlo cuando ya tiene una lesión. Es su pasión por correr y te dan los consejos y motivación si lo necesitas. Barato, rápido y efectivo.

Cualquier persona sin discapacidad física puede (aprender a) correr. Una vez que comienzas y sigues un programa de carreras específico, puedes correr media maratón o una maratón completa en sólo unas pocas semanas. Comienza con los primeros cientos de metros y antes de que te des cuenta estarás corriendo durante millas seguidas. Incluso perderá peso practicando deportes. Con la guía y la motivación de los entrenadores que corren a distancia, es más fácil perseverar.

Hay muchos programas para correr en línea, pero los corredores de TheONE te guían personalmente a tu ritmo. Gracias a la interacción de vídeo en vivo, pueden ver a distancia a través de la cámara de tu Smartphone e indicar lo que puedes mejorar mientras corres.

¿Qué puedes aprender de un entrenador de correr en línea?

Parece tan fácil de correr, pero hay mucho más que eso. Dependiendo de tu edad, peso y salud física, un entrenador de correr puede elaborar un plan para ti sobre cómo lograr los mejores resultados en el menor tiempo posible. Por ejemplo, en combinación con gimnasia o ejercicios de fitness. Un entrenador de correr le puede dar consejos sobre los siguientes temas:

• Tu ritmo y duración: Dependiendo de tu objetivo, a veces es útil correr menos rápido pero más largo o más rápido pero más corto. Alternando esto, tu progreso puede avanzar a pasos agigantados. Esto se llama entrenamiento a intervalos.
• Tu equipo para correr: Tus zapatos son la parte más importante, pero hay muchas más herramientas para un mejor rendimiento. Piensa en un Smartwatch para que los latidos de tu corazón y tu podómetro o camisas especiales sean más visibles en la oscuridad o para mantener tu cuerpo a cierta temperatura.
• Vitaminas y suplementos: Dependiendo de lo que comes normalmente, las vitaminas u otros suplementos pueden ser una adición bienvenida para mantener tu energía en marcha. Sin el asesoramiento adecuado, los suplementos pueden causar efectos secundarios desagradables.
• Rutas para correr: Para algunos entrenamientos es bueno caminar sobre una superficie dura, para otros es mejor caminar sobre una superficie blanda como la arena. Además, los entrenadores pueden hacer buenas sugerencias para una ruta de correr para que mantengas la motivación.

Programas de correr para principiantes

Hay varios planes de entrenamiento y horarios de ejecución disponibles si deseas aprender a correr. Algunos son de descarga gratuita y otros son de pago. También hay varias aplicaciones disponibles. Dos buenas aplicaciones están entre otras:

• Nike+ en IOS o Android Aplicación.
• Runkeeper IOS o Android Aplicación. También puede hacer un seguimiento de tu estado físico o de tu entrenamiento en el gimnasio.

Los expertos en correr de TheONE pueden aconsejarle exactamente qué aplicación es la más adecuada para sus objetivos de carrera.

¿Qué tipos de estilos de correr hay?

En los últimos años, se han desarrollado muchos estilos de correr. No todos se sienten cómodos con el mismo estilo. Los especialistas en correr pueden explicar mucho sobre los pros y los contras de cada estilo. Piensa, por ejemplo, en:

• Corriendo por la playa
• Pies de oso corriendo
• Intervalo
• Maratones
• Carreras de barro
• Caminando rápido
• Trail running
• Triatlón (además de correr, también se puede nadar y montar en bicicleta)
• Ultra running

Cada tipo de carrera requiere diferentes equipos, entrenamiento y preparación. Obtenga un buen consejo antes de empezar.

Correr y perder peso

Puedes perder peso de forma saludable si empiezas a correr. Sin embargo, si tienes sobrepeso, correr puede ser perjudicial para tus rodillas y ligamentos del tobillo. Un dietista puede aconsejarle sobre el plan de tratamiento de residuos más adecuado para usted, pero un especialista en correr puede ayudarle a empezar muy lentamente. A veces es mejor empezar con una caminata pequeña primero, en lugar de tratar de empezar a correr de inmediato.

Correr y nutrición

Muchos corredores también prestan atención a su dieta. La nutrición específica puede mejorar significativamente el rendimiento deportivo, pero también puede tener efectos adversos. Se necesitan vitaminas o suplementos adicionales para tener suficiente energía para desempeñarse de la manera que tú quieres. Un corredor cree que una dieta baja en carbohidratos es muy buena, mientras que otro no cree en ella en absoluto. Esto también tiene que ver con si quieres correr muy largo o muy rápido. Pida consejo a un experto en correr de TheONE y lo sabrá todo.