¿Qué hacer contra la soledad?

Más del 43% de la población adulta de Occidente experimenta la sensación de soledad. La gran mayoría de ellos están realmente solos. Los estudios aún no están lo suficientemente actualizados como para dar una idea de cuán alto es este porcentaje durante el bloqueo de la corona, pero las prudentes estimaciones muestran cifras alarmantes. ¿Qué puedes hacer contra la soledad?

La soledad es un asesino sigiloso

La soledad es a menudo subestimada por personas que no tienen que lidiar con ella y es un asesino sigiloso. Investigación tras investigación muestra que la soledad puede llevar a severas quejas de salud tanto mental como física. Puede llevar a una forma severa de depresión, pero también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer y la obesidad.

Desde el punto de vista médico, la soledad es raramente o nunca mencionada como causa de muerte. Por ejemplo, es difícil probar que el suicidio fue causado directamente por la soledad. Mucho menos probar que una existencia solitaria causó el ataque al corazón. Pero eso no significa que la soledad no jugara un papel significativo en tales casos.

Las investigaciones demuestran que las personas solitarias envejecen menos que las personas con una vida social vibrante.

Hay dos tipos de soledad

Cuando hablamos de la soledad, tenemos que distinguir entre la soledad social y la soledad emocional.

• La soledad social significa que alguien tiene poco o ningún contacto social.

• Soledad emocional significa que alguien tiene contactos sociales, pero tiene poca o ninguna conexión emocional con ellos.

De hecho, durante el cierre de la corona, sucede más y más a menudo que las personas con soledad emocional cambian a la soledad social. Estos sentimientos también suelen ir acompañados de síntomas de depresión leves o más intensos. No significa que la persona ya esté deprimida, pero sí que evoca el mismo tipo de emociones y síntomas.

La soledad, al igual que la depresión, puede llevar al letargo y a la sensación de estar atrapado en algo.

¿Cómo surge la soledad?

La soledad, al igual que la depresión, no surge por sí misma. Seguro - a veces consecutivos - los eventos tienen que tener lugar para convertirse en solitarios. La persona puede causar algunos de estos eventos y otros no.

Cosas sobre las que tienes influencia que pueden llevar a la soledad:

• Deja de contactar con la familia, amigos o conocidos
• Dejar de asistir a los eventos sociales
• Conscientemente mantente alejado de la gente y no te molestes en hacer nuevos amigos
• Quedarte en casa mucho tiempo mientras puedes salir
• Adicción que hace que tu entorno se aleje de ti
• Agresivo, violento o cualquier otro comportamiento antisocial que aleje a tu entorno de ti

La persona se fuerza a sí misma, por así decirlo, a través de las acciones anteriores en el aislamiento social.

Cosas sobre las que no tiene influencia que pueden llevar a la soledad:

• La muerte de una o más personas que amas
• Discapacidad física o mental debido a una enfermedad o condición
• Miedo de las personas causadas por traumas como el abuso o la violencia doméstica

Permite que la persona se aísle socialmente sin tener ninguna influencia sobre ella.

Como la depresión, la soledad puede ser prevenida y remediada

La soledad puede limitarse mediante la ayuda y la atención externas de la familia, los amigos y los conocidos, pero sólo puede remediarse con ayuda profesional y con la propia persona. La persona debe tener primero una petición de ayuda para escapar de la soledad. Mientras no haya una petición de ayuda, los transeúntes no pueden hacer mucho.

Debido a que las personas solitarias a menudo sufren de depresión sin siquiera darse cuenta, puede suceder que la persona ya no quiera nada. Los síntomas de la depresión son el letargo, la desesperanza y la incapacidad.

Desde ese estado de ánimo, la persona rara vez es capaz de formular una petición de ayuda. En este caso, el apoyo del entorno puede ayudar a iniciar una conversación con un entrenador o terapeuta de depresión.

La condición para el apoyo del entorno es que no sea demasiado contundente. La hierba no crece más rápido al tirar de ella. La hierba crece más rápido a través de la atención y el cuidado.

¿Cómo puedes evitar la soledad?

Las personas son seres sociales, y para evitar la soledad, es crucial ser y permanecer consciente de que necesitamos que la gente a nuestro alrededor sea feliz. No se trata del número de personas, sino de la intensidad de la relación con las personas que te rodean.

Convencidos del hecho de que la gente necesita a otras personas, todos saben cómo hacer y mantener el contacto. Esto último es, por lo tanto, la clave para prevenir la soledad, crear y mantener contactos sociales.

En la vida humana, a veces podemos perder muchos contactos sociales consciente o inconscientemente. Normalmente, eso no habría sido necesario en absoluto, y varios comportamientos o creencias limitantes se interponen en el camino de acercarse a estos contactos de nuevo.

¿Por qué perdemos viejos amigos y conocidos?

• No ser capaz o estar dispuesto a perdonar
• Miedo a ser rechazado porque nadie te está esperando
• La creencia de que sólo tu forma de vivir y pensar es la correcta
• No ser capaz de dejar ir el pasado, o de discutirlo
• No buscar ayuda para una adicción o un comportamiento antisocial

¿Cómo puedes superar la soledad?

Dependiendo del grado de soledad y del tiempo que alguien ha estado solo, una persona puede superar esto con ayuda profesional o tomando medidas por sí misma.

Resolver la soledad con ayuda profesional

Un coach de vida o un terapeuta puede darle a alguien que se siente solo una idea de las acciones que la persona puede tomar para escapar de la soledad. Especialmente cuando las creencias obstructivas son la causa de la soledad, la ayuda profesional ofrece una solución.

Resolver la soledad tomando medidas por ti mismo

La cura para la soledad es tener contactos sociales valiosos. Establecer relaciones estrechas con la familia, amigos o conocidos es lo único que ayuda. Significa que tienes que poner tu energía en ello. No puedes esperar que la gente venga a ti todo el tiempo.

La soledad, por lo tanto, raramente puede ser resuelta desde tu sala de estar. La soledad se resuelve acercándose a la gente. Si esto no es posible debido a las circunstancias, una carta, un correo electrónico, una postal o un mensaje de texto es también el primer paso.

Manteniendo un contacto regular y continuo con la familia, los (viejos) amigos y conocidos, se creará una red social de personas que te pueden importar. Al mismo tiempo, notarás que muchos de ellos también se preocuparán por ti.

Si alguien ha estado solo durante mucho tiempo, esto puede parecer falso o artificial al principio. Eso no significa que sea falso o artificial porque los niños no hacen nada más. Los niños pequeños se acercan a cualquier otro niño y hacen nuevos amigos en un segundo. Las personas solitarias han perdido esta habilidad, y cualquier habilidad que se pierda puede ser aprendida de nuevo mediante la práctica.