Consejos & técnicas para el manejo del estrés

Los consejos y técnicas de manejo del estrés de los coaches de vida han demostrado ser muy eficaces. En TheONE puedes tener contacto instantáneo a través de una videollamada en vivo con uno de los muchos profesionales en el campo del manejo del estrés. A veces una conversación puede ser suficiente para reducir tu estrés al mínimo. Por eso sólo pagas por minuto y el primer minuto es gratis.

Si tienes que sufrir emocionalmente más de lo que puedes soportar, se crea estrés. Se siente diferente para todos cuando se llega a este punto. Algunos sienten estrés al pensar en volar y otros al pensar en hablar en público.

Excepto en casos extremos, la causa del estrés rara vez es algo que ocurre fuera de la persona. En casi todos los casos, el estrés tiene lugar dentro de la mente de una persona. Esto significa que el estrés puede reducirse muy bien en una o más sesiones con coaches de vida.

El estrés está estrechamente relacionado con la fatiga excesiva, sobreesfuerzo y un agotamiento.

La fatiga: Posible causa: muy poco sueño o demasiado trabajo físico o mental en un corto periodo de tiempo. Una dieta poco saludable también puede contribuir a la fatiga.

El estrés: Posible causa: sentir que se espera más de ti de lo que puedes manejar. Si ya está cansado, es más fácil que se estrese.

Sobreesfuerzo: Posible causa: ir más allá de tus límites durante mucho tiempo después de la fatiga o el estrés.

Agotamiento: Posible causa> durante la sobrecarga, continuando hasta el momento en que tu cuerpo o mente literalmente se bloquea y sólo quedan las emociones.

¿Cómo reconoces que tienes estrés?

Aunque el estrés puede causar varios síntomas, el estrés generalmente ocurre de una de las siguientes maneras.

• Insomnio o sentirse muy cansado
• Dolor de cabeza inexplicable, dolor muscular, dolor de espalda o dolor de estómago
• Sentimientos temerosos
• Eccema repentino o eccema que empeora repentinamente
• Pérdida de apetito o comer mucha comida
• Abuso excesivo de alcohol o drogas
• Manos o piernas temblorosas e incontrolables
• Palpitaciones y presión arterial alta
• Pérdida de concentración
• Reducción de la libido

¿Qué puedes hacer si tienes estrés?

El remedio más importante para el estrés es decir "no" a las situaciones que causan estrés. La persona que experimenta estrés, sin embargo, encontrará en muchos casos que hay muchas cosas que hacer y creerá en ese caso que "no" no es una opción.

Otras cosas que puedes hacer contra el estrés son las siguientes:

• Coaching de un coach de vida *Yoga, meditación o caminar
• Comida sana y bebida abundante de agua

La reducción de la resiliencia puede causar estrés constantemente

Si tu resiliencia se reduce, esto puede darte una sensación continua de estrés. Tu atención se dirige entonces hacia afuera en vez de hacia ti mismo. Esto se llama "atención" en lugar de "intención" de pensar y actuar. Si sospechas que tu resiliencia se ha reducido, ponte en contacto con un coach especializado en resiliencia.

El 70% de la gente vive en estrés

En una entrevista con el neurocientífico Joe Dispenza sobre su libro "You are the creator of your own world" (Tú eres el creador de tu propio mundo), habla extensamente sobre lo malo que es que el 70% de la gente tiene estrés continuo hasta cierto punto. Esto no se debe a que haya peligro o a que estén ocurriendo eventos que pongan en peligro la vida. Es porque no quieren dejar atrás el pasado.

Seguimos rumiando acontecimientos desagradables con la idea de que estamos preparados para lo que pueda venir en el futuro. Esto no sólo es literalmente insalubre, sino que la re-experiencia de esos eventos desagradables y el estrés también puede tener un impacto muy negativo en nuestra personalidad.

Estamos atascados con hábitos aprendidos

Un hábito es un conjunto repetitivo de pensamientos, conductas y emociones automáticas e inconscientes aprendidas a través del ensayo. Como dice Joe Dispenza, un hábito es algo que haces tan a menudo, que tu cuerpo sabe mejor que tu cerebro.

La mayoría de las personas ensayan el siguiente patrón:

1. Te levantas y te levantas de la cama del mismo lado que el día anterior.
2. Vas al baño y te duchas.
3. Caminas hasta la cocina y haces el desayuno con una taza de café.
4. Te subes a tu auto y conduces de la misma manera que siempre al trabajo, para ver y hablar con las mismas personas allí.
5. Y así sucesivamente

Nuestro cerebro es una grabación del pasado

Como todos seguimos nuestro propio patrón, también tenemos pensamientos sobre el pasado. Pensamientos que están conectados a las personas y a las cosas, que están conectados a los lugares y al tiempo. Estos pensamientos también están conectados con las emociones.

Así que nos despertamos todos los días con emociones del pasado y apagamos un patrón con recurrentes a menudo las mismas emociones. Esto significa que muchas personas se levantan con emociones negativas que causan estrés. Tocamos la misma canción todos los días y aseguramos esas emociones negativas en nuestros cuerpos.

Cómo piensas y cómo te sientes al respecto determina tu estado de ser

Debido a que tu estado de ser está determinado por cómo piensas - en qué piensas - y qué emociones surgen en ese proceso, tu estado de ser está basado en el pasado. Tu cuerpo no hace ninguna distinción si algo está sucediendo o no y reacciona sólo a tus pensamientos y emociones, así que sentimos estrés o ansiedad basados en el pasado.

La conclusión de Dispenza es que tus pensamientos del pasado determinan tu estado presente de ser pero también predicen tu futuro. Se siente miserable o estresado y esa emoción evoca nuevas situaciones que causan estrés.

Nos perdemos en un programa

Debido a que nos levantamos todos los días con la misma rutina y evocamos las mismas emociones, lo que a su vez evoca la misma reacción física (estrés), estamos atrapados en un programa inconsciente e insalubre. Y cuando llega el momento de cambiar, tu cuerpo y tu mente están atrapados en el programa constantemente retorcido.

Cuando llegamos a la edad de 35 años, el 95% de nuestras vidas se basan en un conjunto de comportamientos, emociones, hábitos, creencias y percepciones adquiridos inconscientemente que funcionan como un programa de computadora. Eso te deja con sólo un 5% de capacidad de pensamiento consciente para hacer cambios.

Cómo hacer un cambio efectivo en tu vida

5% de capacidad de pensamiento consciente para volverse más saludable, más feliz o más libre no es mucho. Esto es a menudo incluso eclipsado por el programa de ordenador que se ha enseñado. Pero hay maneras de apagar el programa.

Una de ellas es la meditación. Durante la meditación profunda, el programa no sirve de nada y puedes aprovechar al máximo el 5% restante de tu capacidad de pensamiento consciente para hacer cambios importantes.

Desafortunadamente, la mayoría de la gente espera hasta que el estrés está al nivel de enfermarte. O a veces incluso deprimido, lo que no se puede etiquetar como una enfermedad. Algo dramático tiene que suceder antes de que surja la voluntad de romper el patrón aprendido.

¿Pero por qué esperar a que pase algo malo? Es más fácil cambiar cuando estás contento y feliz que cuando sucede algo traumático.

Las emociones siguen a los pensamientos aprendidos

El estrés es una consecuencia del pensamiento y la emoción. Ese pensamiento y esa emoción suelen ser el resultado de la repetición. Algo malo sucedió en el pasado y sigues repitiendo el evento para prevenirlo en el futuro. Inconscientemente, continúas alimentándote con la misma emoción negativa, de modo que la emoción se vuelve aún más profunda en tu sistema.

Contacta con un coach mental de TheONE si experimentas estrés y no eres capaz de reducirlo tú mismo.