¿Cómo envejecer felices y sanos?

Todos queremos envejecer sanos y felices. Sin embargo, no todo eso se nos da a todos. Con un estilo de vida poco saludable, reducimos la posibilidad de que nuestro deseo se haga realidad. Otros simplemente tienen mala suerte o pueden tener un accidente. Factores en los que no puedes influir.

Las investigaciones demuestran que no es mala suerte ni la elección de un estilo de vida poco saludable lo que nos permite envejecer, ser sanos y felices o no. Hay algo mucho más simple y fundamental que es la base de esto.

Si ahora tienes la opción de invertir en tu futuro mejor tú mismo para que puedas envejecer feliz y saludable? ¿En qué dedicarías tu energía y tu tiempo?

Un reciente estudio estadounidense entre milenios demostró que el 80% se esfuerza por conseguir riqueza. De ese 80%, el 50% también quería ser famoso. Según ellos, esa sería la clave para un envejecimiento saludable y feliz. Parece que vivimos en una sociedad en la que el rendimiento, el trabajo duro, el estatus y la fama son lo más importante a lo que se puede aspirar. ¿Cuán equivocados podemos estar?

El Estudio de Harvard sobre el Desarrollo de los Adultos | Investigación sobre la Felicidad

En 1938, un grupo de investigadores comenzó a seguir la vida de 724 hombres. Los hombres fueron divididos en dos grupos. Un grupo estudió en Harvard y el otro grupo estaba formado por niños y jóvenes de los barrios más pobres de Boston.

Cada año, los hombres eran examinados mental y físicamente y la investigación sigue en curso. Robert Waldinger es el cuarto director de la investigación, y todavía hay 60 hombres vivos que son encuestados cada año. Esta es presumiblemente la investigación más antigua del mundo.

La pregunta que los investigadores querían responder es cómo vivir una vida feliz y saludable y qué factores pueden influir en ello. Las conclusiones después de más de 80 años de investigación son sorprendentes.

¿Cómo envejecer sano y feliz?

La investigación muestra que, más que cualquier otro factor, tener buenas relaciones juega, con mucho, el papel más importante en tu vida para envejecer saludable y felizmente. Los investigadores del Harvard Study of Adult Development llegaron a muchas conclusiones en sus ahora decenas de miles de páginas de investigación. Tres de ellos pueden ser probados sin lugar a dudas.

1. Los contactos sociales nos mantienen más sanos y felices.

Los contactos sociales nos mantienen física y mentalmente más vitales, mientras que la soledad nos hace morir lentamente. Las personas que están más conectadas socialmente con la familia, los amigos y la comunidad son más felices, más saludables y viven más tiempo.

Las personas solitarias, por otro lado, son menos felices, su salud se deteriora más rápidamente y su actividad cerebral se deteriora más rápidamente.

Una nota inquietante es que 1 de cada 5 estadounidenses dice que se siente más o menos solo.

En el contexto de los investigadores, el compromiso social no significa cuántos amigos tienes. Puedes estar muy solo en un grupo de personas e incluso en tu matrimonio, puedes estar solo. Para los investigadores, se trata de la calidad de tu conexión con tus contactos sociales.

2. Vivir en un ambiente de conflicto es malo para la salud.

Vivir en un matrimonio donde hay conflictos diarios tiene consecuencias dañinas para tu condición física y mental. Los investigadores observaron sus datos para ver si podían predecir cómo sería la vida a partir de los 50 años.

Resultó que no era el colesterol u otras consecuencias de un estilo de vida poco saludable el factor más importante que determinaba la salud o la felicidad. Los que estaban más felices en su relación y con sus conexiones sociales eran los más felices y saludables a la edad de 80 años.

Los investigadores observan que no se trata de nunca discutir. Se trata de relaciones en las que se sabe que se puede confiar el uno en el otro y construir sobre el otro.

3. Las relaciones sanas tienen un efecto positivo en nuestros cerebros.

Las personas que tienen buenas relaciones y por lo tanto mantienen una fuerte conexión con su red social tienen una mejor y más aguda memoria. Recuerdan muchos más detalles y también son más resistentes a los reveses y al estrés.

¿Cómo se consiguen buenos contactos sociales?

La sabiduría de ser más feliz y saludable con buenos contactos sociales no es nueva. Es sólo a través de la investigación de Harvard que finalmente se ha demostrado con cifras. Pero, ¿cómo se aseguran las buenas relaciones y los contactos sociales?

Algunos ejemplos que contribuyen a las buenas relaciones y a los contactos sociales son:

• Reemplace el tiempo frente a una pantalla con tiempo para los amigos.
• Hacer junto con tu pareja ocasionalmente algo nuevo que de otra manera no harías.
• Contacte a ese miembro de la familia con el que no ha hablado en mucho tiempo.
• Haz de nuevo lo que solías disfrutar, como cantar, jugar a un juego o retomar tus antiguos pasatiempos.

La conclusión final: Construyes una buena vida teniendo buenas relaciones. No luchando por la riqueza financiera o la fama.