Laufende Coaches

Laufen ist ein beliebter Sport auf der ganzen Welt. Du brauchst niemanden außer dir selbst und kannst laufen, wo und wann immer du willst. Das ist der Grund, warum es beim Laufen so viele Verletzungen gibt. Falsche Schuhe, falsch erlerntes Laufen oder Training ohne das richtige Aufwärmen können zu lästigen Beschwerden führen. Deshalb gibt es unter TheONE geschulte Läufer, die dich aus der Ferne beraten. Du kannst ganz einfach per Videoanruf Kontakt aufnehmen und nur so lange bezahlen, wie das Gespräch dauert.

Laufspezialisten können dich aus der Ferne trainieren, Ratschläge zur Vermeidung von Verletzungen geben und dich beraten, wenn du bereits eine Verletzung hast. Es ist ihre Leidenschaft zu laufen und sie geben dir die Tipps, Ratschläge und Motivation, wenn du sie brauchst. Billig, schnell und effektiv.

Jeder ohne körperliche Behinderung kann laufen (lernen). Sobald du anfängst und einem bestimmten Laufplan folgst, kannst du in wenigen Wochen einen halben oder ganzen Marathon laufen. Es beginnt mit den ersten paar hundert Metern und bevor man sich versieht, läuft man meilenweit hintereinander. Du wirst sogar beim Sport abnehmen. Mit der Begleitung und Motivation von ferngesteuerten Coaches wird es einfacher, durchzuhalten.

Es gibt viele Online-Laufprogramme, aber die Läufer von TheONE führen dich persönlich in deinem Tempo. Dank der Live-Video-Interaktion können sie aus der Ferne über die Kamera deines Smartphones zusehen und zeigen, was du während des Laufens verbessern kannst.

Was kann man von einem Online-Lauftrainer lernen?

Es scheint so einfach, nur zu laufen, aber es steckt wirklich mehr dahinter. Je nach Alter, Gewicht und körperlicher Verfassung kann ein Lauftrainer für dich einen Plan aufstellen, wie du in kürzester Zeit die besten Ergebnisse erzielen kannst. Zum Beispiel in Kombination mit gym oder Fitnessübungen. Ein Lauftrainer kann dir Tipps und Ratschläge zu den folgenden Themen geben:

• Dein Tempo und deine Dauer: Abhängig von deinem Ziel ist es manchmal nützlich, weniger schnell und länger oder schneller und kürzer zu laufen. Indem du dies abwechselst, kannst du deinen Fortschritt mit enormen Sprüngen und Grenzen verbessern. Dies wird als Intervalltraining bezeichnet.
• Deine Laufausrüstung: Deine Schuhe sind der wichtigste Teil, aber es gibt viel mehr Werkzeuge für eine bessere Leistung. Denke an eine Smartwatch für deinen Herzschlag und Schrittzähler oder an spezielle Hemden, um im Dunkeln besser sichtbar zu sein oder deinen Körper auf einer bestimmten Temperatur zu halten.
• Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel: Je nachdem, was du normalerweise isst, können Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel eine willkommene Ergänzung sein, um deine Energie aufrechtzuerhalten. Ohne richtigen Rat können Nahrungsergänzungsmittel unangenehme Nebenwirkungen verursachen.
• Laufende Routen: Für einige Trainings ist es gut, auf einer harten Oberfläche zu gehen, für andere ist es besser, auf einer weichen Oberfläche wie Sand zu gehen. Außerdem können Lauftrainer schöne Vorschläge für eine Laufroute machen, damit du motiviert bleibst.

Laufende Zeitpläne für Anfänger

Es gibt mehrere Trainingspläne und Ablaufpläne, wenn du lernen möchtest, wie man läuft. Einige sind kostenlos zum Herunterladen und andere sind kostenpflichtig. Es stehen auch mehrere Apps zur Verfügung. Zwei gute Apps sind unter anderem:

• Nike+ mit IOS oder Android App.
• Runkeeper IOS oder Android App. Es kann auch den Überblick über deine Fitness oder dein Gym-Training behalten.

Die Laufexperten von TheONE können dir genau sagen, welche App für deine Laufziele am besten geeignet ist.

Welche Arten von Laufstilen gibt es?

In den letzten Jahren wurden viele Laufstile entwickelt. Nicht jeder fühlt sich mit dem gleichen Stil wohl. Laufende Spezialisten können eine Menge über die Vor- und Nachteile der einzelnen Stile erklären. Denke zum Beispiel an:

• Strandlauf
• Bärenfüße laufen
• Intervall
• Marathons
• Schlammrennen
• Schnelles Wandern
• Trail läuft
• Triathlons (neben dem Laufen kannst du auch Schwimmen und Radfahren)
• Ultralaufend

Jede Art von Laufen erfordert unterschiedliche Ausrüstung, Training und Vorbereitung. Laß dich gut beraten, bevor du einfach anfängst.

Laufen und Abnehmen

Du kannst gesund abnehmen, indem du anfängst zu laufen. Wenn du jedoch übergewichtig bist, kann Laufen für deine Knie und Knöchelbänder schädlich sein. Ein Ernährungsberater kann dich über den für dich am besten geeigneten Abfallplan beraten, aber ein laufender Spezialist kann dich dabei unterstützen, sehr langsam zu beginnen. Manchmal ist es besser, zuerst mit einem kleinen Spaziergang zu beginnen, als sofort zu versuchen, zu laufen.

Laufen und Ernährung

Viele Läufer achten auch auf ihre Ernährung. Eine spezifische Ernährung kann die sportliche Leistungsfähigkeit deutlich verbessern, aber auch unerwünschte Wirkungen haben. Zusätzliche Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel werden benötigt, um genügend Energie zu haben, um die gewünschte Leistung zu erbringen. Ein Läufer glaubt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung sehr gut ist, während ein anderer überhaupt nicht daran glaubt. Das hat auch damit zu tun, ob du sehr lange oder sehr schnell laufen willst. Wende dich an einen Laufexperten bei TheONE, um Rat zu erhalten, und du wirst alles darüber erfahren.