Kannst du trainieren wenn du krank bist?

Wenn du dich krank fühlst, hilft oder behindert das Training? Die meisten Sportwissenschaftler sind sich einig, dass man im Krankheitsfall noch trainieren kann - solange man auf seinen Körper hört und ihn nicht drückt!

Ich bin kein Experte, aber wenn ich wie 🤧🤒 fühle, habe ich keine Lust, etwas zu tun!

Es gibt Studien, die zeigen, dass Training vorteilhaft ist, weil es dein Immunsystem vor, während und nach der Krankheit stärken kann. Aber natürlich, benutze den gesunden Menschenverstand. Wenn du einen chronischen Krankheitszustand hast, wie z.B. Asthma, solltest du vielleicht zuerst deinen Arzt konsultieren, bevor du mit dem Training beginnst. Oder irgendwelche anderen Verletzungen.

Training stärkt das Immunsystem!

Durch das Training können deine weißen Blutkörperchen schneller im ganzen Körper zirkulieren (kein Bedarf an RedBull), und weiße Blutkörperchen sind die Immunkrieger, die Infektionen bekämpfen. So kannst du Kriegerklassen besuchen und auch böse Jungs bekämpfen! Innen und außen knallhart! 💪🏻💪🏻 Regelmäßige und moderate Bewegung senkt das Risiko für Atemwegsinfektionen und eine konsequente Bewegung kann die Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen helfen.

Starker Körper = starkes Herz! ❤️

Fast täglich in moderatem Tempo trainieren (🤨🙄ja ja - mit Yoga und Zumba kann es! 🤐) kann helfen, das Immunsystem stark zu halten. Aber zu langes Übertraining und zu starker Druck können den IgA-Spiegel senken, das sind Antikörper auf den Schleimhautmembranen, wie z.B. den Atemwegen 😫 Diese Antikörper werden zur Bekämpfung von Bakterien und Viren benötigt.

Also, du kannst trainieren, wenn:

• Du hast eine Erkältung, aber kein Fieber. Bewegung kann helfen, dich von der Benommenheit zu befreien, indem sie deine Nasenwege öffnet. Du trägst besser eine Gesichtsmaske, wenn du niest! 😷
• Deine Symptome sind über dem Hals wie eine laufende Nase, Verstopfung der Nase, Niesen oder eine leichte Halsschmerzen. 🤧

Bleib in deinem Bett, wenn:

• Du hast Fieber, Unannehmlichkeiten in deiner Brust oder Atembeschwerden 😵
• Deine Symptome sind unter dem Hals, wie z.B. Verstopfung der Brust, ein hackender Husten oder Magenverstimmung 😪🤮
• Du bist müde, du hast Fieber, oder du hast besonders Schmerzen. Das Training während dieser Zeit erhöht das Risiko einer Dehydrierung und kann die Dauer der Erkältung verschlechtern oder verlängern. Das ist es nicht wert!

Es ist unnötig zu erwähnen, dass du deine Keime verbreitest und auch andere krank machst!

Alsooooo, das Training während einer Erkältung kann vorteilhaft sein, aber dränge es nicht. Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören.🤓

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag!
Peace out!