Wie mit einem Pessimisten umgehen?

Pessimisten können einem den ganzen Tag verderben, wenn man nicht aufpasst. Man kommt entspannt aus dem Bett, und nach einem netten Frühstück und ein bisschen Bewegung trifft man diesen alten Freund. Man erzählt ihm fröhlich von seinen Plänen, in den Urlaub zu fahren. Aber ehe man sich versieht, ist all deine Energie und dein Wunsch zu verreisen wegen dieses einen Gesprächs mit diesem pessimistischen Freund dahin. Wie machen Pessimisten das, und wie geht man damit um?

Ein Pessimist sieht nur die dunkle Seite einer Idee

Pessimisten sind sehr gut darin, die dunkle und negative Seite einer Idee hervorzuheben. Sie haben sich darauf trainiert, sich zu fragen, was schief gehen kann, nicht richtig ist und welche negativen Auswirkungen auftreten können.

Wenn man einen echten Pessimisten fragt, wird er niemals zugeben, dass er ein Pessimist ist. Er wird sich als wahrer Realist empfinden. Die meisten Pessimisten loben sich selbst. Sie halten sich für klüger als die anderen, weil sie oft eine Menge Fakten kennen. Folglich kann man eine Diskussion mit einem Pessimisten nie gewinnen.

Wie wird man ein echter Pessimist?

Das Wort Pessimist kommt vom lateinischen pessimum. Es bedeutet "schlimmste". Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen und sicherlich auch Pessimisten denken und glauben, wird niemand als Pessimist geboren. Jemand lernt dies bewusst oder unbewusst durch frühere Erfahrungen.

Wenn wir eine unangenehme Beziehung 2 oder 3 Mal gehabt haben, können wir von Menschen enttäuscht werden. Aus Selbstschutz wollen wir dann glauben, dass auch die nächste Beziehung enttäuschend sein wird. Wir tun dies, um nicht wieder verletzt zu werden.

Natürlich hat diese Vorhersage nichts mit der Realität zu tun. Selbst 100 schlechte Beziehungen sagen nichts über die Beziehung aus, die danach kommen kann. Die negative Vorhersage ist eine kognitive Verzerrung aus dem Selbstschutz heraus. In der Regel ist die Ursache zu wenig Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl.

Ein Pessimist geht noch einen Schritt weiter. Er sagt nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere ein negatives Ergebnis voraus. Und er belüftet diese Ideen und Meinungen gerne und oft.

Die Kunst, ein sehr erfahrener Pessimist zu werden, besteht darin, sich konsequent die folgenden 5 Fragen zu stellen:

• Was ist das Schlimmste, was passieren kann?
• Welche Probleme kann das verursachen?
• Welche negativen Auswirkungen kann dies auf die Welt oder andere haben?
• Wer könnte leiden oder verletzt werden?
• Welche Gründe und Argumente kann ich dafür anführen, dass es keine gute Idee ist?

Warum sind Pessimisten so negativ?

Pessimisten haben die Gabe, ultimativ negative Vorhersagen zu treffen. Sie projizieren ihre früheren negativen Erfahrungen auf jede neue Situation oder Idee. Wenn du € 100,- in der Tasche hast, kannst du sie bei dir behalten, sie für etwas Lustiges ausgeben oder du kannst sie verlieren. Der Pessimist wird immer das negativste annehmen und dir sagen, dass du das Geld nicht verlieren sollst.

Für einen Pessimisten ist dies eine Form der Aufmerksamkeit und Liebe. Sie erkennen nicht, dass der Empfänger dies oft überhaupt nicht erlebt, wie Aufmerksamkeit und Liebe. Sie wollen dich ungefragt vor einer Täuschung schützen, die nur sie selbst im Sinn haben. Ein durchschnittlicher Mensch braucht das überhaupt nicht.

Aus Höflichkeit werden viele Menschen Dank sagen, was den Pessimisten in der Vorstellung bestärkt, dass sein Ansatz und sein Glaube jemandem geholfen haben. Leider bedeutet dies auch, dass der nächste Mensch, der auf seinen Weg kommt, wieder mit einer unaufgefordert pessimistischen Meinung konfrontiert wird.

Pessimisten haben behindernde Überzeugungen

Pessimisten wollen mit den besten Absichten die Menschen um sie herum und die Welt vor Wahnvorstellungen schützen, die nur in ihren Köpfen leben. In den meisten Fällen ist dieser "Schutz" unaufgefordert und sinnlos.

Der Grund, warum sie die Menschen und die Welt schützen wollen, hat nichts mit ihrem eigenen Glauben zu tun, dass sie Realisten sind. Das wahre Problem liegt in der Überzeugung, die sie von den Menschen, der Welt und manchmal auch von sich selbst haben.

Pessimisten haben eine oder mehrere der folgenden hinderlichen Überzeugungen:

• Menschen kann man nicht trauen
• Die Welt ist ein schlechter Ort
• Unglück kann jedem passieren, der darauf nicht vorbereitet ist
• Niemals auf ein optimistisches Ergebnis vertrauen
• Sei immer auf negative Ergebnisse vorbereitet
• Zuerst sehen, was schief gelaufen ist oder schief gehen könnte
• Kritik hilft dem Fortschritt
• Die Menschen können in der Regel nicht mit eigenen Augen sehen, was schief gehen kann und Hilfe benötigen

Der Vorteil eines Pessimisten

Pessimisten können jemandem die ganze Energie wegnehmen. Aber genau wie ein Pessimist zu negative Vorhersagen hat, kann ein Optimist das Gegenteil tun. Zu viel Optimismus kann sich als falsch herausstellen und große Enttäuschung hervorrufen.

Die vielen Warnungen eines Pessimisten können uns vor Problemen und Fehlern bewahren, die wir als Optimist anfangs nicht gesehen haben. So wie [Träumer und Kritiker unterschiedlich sind, sind Optimisten und Pessimisten Gegensätze, die sich gegenseitig unterstützen könnten.

Wie geht man am besten mit einem Pessimisten um?

Wie Optimisten haben Pessimisten in der Regel die besten Absichten. Sie nähern sich einer Situation oder einer Idee nur aus einem anderen Blickwinkel. Pessimisten wollen gehört und gesehen werden, wie jeder andere Mensch auch. Wenn man genau zuhört und fragt, welches Problem der Pessimist sieht, fühlt er sich gehört.

Erst wenn der Pessimist gehört wurde, wird er offen sein für andere mögliche Ergebnisse als das, was er sich ausgedacht hat. In diesem Fall kann ein Pessimist eine optimistische Idee haben, wird aber immer misstrauisch bleiben.

Pessimismus und Depression

Pessimismus kann zu Depressionen führen und umgekehrt. Indem man immer wieder betont, was in der Welt, mit Menschen oder Situationen nicht stimmt, kann ein Gesamtbild entstehen, in dem man das Leben nicht mehr genießen kann. Es ist eine Form der Depression. Pessimismus ist jedoch selten oder nie die Ursache einer Depression, aber er kann stark dazu beitragen.

Umgekehrt kann eine Depression auch zu einer negativen und pessimistischen Sichtweise von Menschen, der Welt und Situationen führen.

Wie kann man lernen, optimistischer zu denken?

Optimismus hat viel damit zu tun, worauf man sich konzentriert. Manche Menschen glauben, dass selbst der schlimmste Mensch etwas Schönes in sich trägt. Obwohl diese Philosophie für die meisten Menschen ziemlich weit geht, kann man auf diese Weise optimistischer werden.

Optimismus beginnt mit der Frage, was an einer Person, einer Idee oder einer Situation schön, gut, großartig oder gut sein kann. Wenn man sich konsequent darin trainiert, seinen Schwerpunkt auf etwas Positives zu verlagern, wird man langsam aber sicher ein wenig optimistischer.

Auch Coaches bieten eine Lösung an. Sie können Pessimisten helfen, ihre kognitiven Verzerrungen zu überwinden und mehr Selbstwertgefühl zu erlangen. Über TheONE stehen Coaches zur Verfügung, die direkt online über eine Live-Videoverbindung coachen können. Die erste Minute ist kostenlos, und danach kostet es einen festen Betrag pro Minute.