Keine Sorgen um deine Diät, wenn du im Urlaub bist

Ooooh, Sommerzeit! Zeit, deinen Bikini (oder Wanderschuhe) zu packen, und los geht's! Strand, Sand, exotisches Essen.... Du hast so hart gearbeitet, um diesen rockigen Bikini-Körper zu bekommen. Du hast wahrscheinlich eine Woche lang von Zitronenwasser mit Eis gelebt, nicht wahr? Oder war es "Entsaften"? Auf jeden Fall - du hast gelitten, um am Strand gut auszusehen. Also was jetzt?

Wie stellt man sicher, dass die harte Arbeit nicht umsonst war? Wie stellst du sicher, dass du deinen (wohlverdienten) Urlaub genießt, ohne an Gewicht zuzulegen? So viele von uns werden am Ende des Urlaubs nicht mehr in ihre Bikinis passen. Gibt es etwas, was wir tun können?

JA!

Was soll man im Urlaub essen, ohne an Gewicht zuzulegen?

Ich verstehe, dass viele von euch für die Reise sparen, und das Letzte, worüber ihr euch Sorgen machen wollt, ist eure Diät, oder?! Aber musst du 5-6 kg "Urlaubsglück" bekommen und dich schlecht fühlen, sobald du nach Hause kommst? Ein wesentlicher Teil eines jeden Urlaubs ist es, die lokalen Spezialitäten zu probieren und sich zu vergnügen. Und das kannst du auch ohne den "Urlaubsdarm" machen. Du musst dich nicht einschränken, sei einfach selektiver. Wenn du kein Naschkatze bist - lass das Dessert aus!

Meide schlechtes Flugzeugessen

Bei den meisten Fluggesellschaften kannst du dir "spezielle" Gerichte aussuchen. Such dir etwas Gesundes aus, gefüllt mit Ballaststoffen und Proteinen. Bleibe so viel wie möglich hydratisiert. Ich habe immer meine Snacks dabei: Hummus und Karotten, Erdnussbutter und Banane, rohe Mandeln oder mein Shakeology-Paket.

Suche den örtlichen Supermarkt und informiere dich über einige grundlegende Dinge.

Ich liebe es, in lokale Lebensmittelgeschäfte zu gehen und zu sehen, was sie haben. Es erlaubt mir auch, einige Grundlagen zum Frühstück zu bekommen, wie Haferflocken, Eier, Früchte und Gemüse. Wenn du dich immer auf das Frühstücksbuffet des Hotels verlässt, fängst du eher schon beim Aufwachen an zu schwelgen.

Snacks mitnehmen

Hier kommt der lokale Lebensmittelgeschäft ins Spiel. Ich habe zwei kleine Mädchen, die immer am Verhungern sind, also habe ich immer Snacks in meinem Rucksack. Nüsse, Bananen, Äpfel und Karotten. Es wird bei dem heißen Wetter nicht verdorben, und mein Mann mag es auch.

Informiere dich vorab über die Restaurants und ihre Menüs

Ob du einen Tag am Strand oder beim Sightseeing verbringst, du wirst bestimmt Hunger bekommen. Wenn du darauf wartest, ein Restaurant zu finden, bis dein Bauch rumpelt, besteht die Chance, dass du im ersten Restaurant landest, das du siehst. Oh, nun, seien wir ehrlich, du wirst bei Burger King oder Mcdonalds landen!

Tue deine Forschung, damit du einen Ort mit gesünderen Optionen auswählen kannst. Achte auf die Portionsgrößen! Mann, wir haben einen Teil unseres Urlaubs in Italien verbracht - die Teile waren riesig! Wir haben Dinge bestellt, die wir normalerweise nicht zu Hause essen (ich kann jeden Tag Spaghetti mit Marinarasauce machen!), und wir haben geteilt. Also haben wir mehrere Spezialitäten ausprobiert, ohne uns auf einen ganzen Teller oder eine ganze Schale festzulegen!

Starte deine Mahlzeit mit einer gesunden Vorspeise

Starte deine Mahlzeit mit einer gesunden Vorspeise und wähle dein Hauptgericht mit Bedacht. Nur weil du im Urlaub bist, bedeutet das nicht, dass du bei jeder Mahlzeit zu viel essen musst. Ich beginne gerne mit einer Suppe oder einem Salat (kein Brot, danke!), also verhungere ich nicht, wenn meine Hauptmahlzeit kommt. Oder wir bestellen nur Vorspeisen, und wir teilen.

Hast du wirklich Lust zu essen, wenn es draußen so heiß ist? Was dein Hauptgericht betrifft - suche nach gesunden Produkten wie gegrillten, gebackenen und gedünsteten Gerichten anstelle von frittierten. Die meisten Restaurants haben nichts dagegen, deine Pommes frites gegen einen grünen Salat zu tauschen oder deinen Burger in Kopfsalat zu wickeln. Einfach fragen!

Wähle einen Leckerbissen

Wie ich bereits erwähnt habe, besuchten wir Italien, die Toskana - das Land des Brotes, des Weins und der Desserts. Dreifach lecker, oder?! Ich empfehle meinen Kunden, sich zwischen diesen drei Punkten zu entscheiden. Wenn du alle drei jeden Tag für jede Mahlzeit nimmst (naja, vielleicht nicht beim Frühstück, aber man weiß nie) - fängt es an, sich zu summieren. Also wählte ich den Wein.

Täglich ein Training einplanen

Du kannst überall trainieren. Hat dein Hotel ein Fitnessstudio? Gut! Auf geht's! Aus dem Bett rollen, Trainingskleidung anziehen und los geht's! Oh, es gibt kein Fitnessstudio? Du kannst mich anrufen, und ich lasse dich im Handumdrehen schwitzen! Und wenn das nicht deine Sache ist - es gibt so viele Fitness-Apps - wähle eine und lass uns gehen!

Und wenn du nicht trainieren willst - du kannst dich immer anstrengen, zu Fuß zu gehen oder im Pool (oder im Meer) zu schwimmen.

Der Takeaway Urlaub ist Zeit zum Entspannen, Ausruhen und Genießen. Aber es braucht einige Arbeit, um im Urlaub auf Kurs zu bleiben, aber Planung, Portionskontrolle und Übung können dir helfen, intelligente Entscheidungen in jeder Situation und an jedem Ort zu treffen. Aber es ist auch wichtig, nett zu sich selbst zu sein, wenn man vom Wagen fällt. Wenn das passiert, suche nicht in Schuldgefühlen. Das wird zweifellos zu "oh gut, ich habe meine Diät versaut führen, so dass ich genauso gut weiter essen und trinken kann" Geisteszustand. Laß dir nicht eine kalorienreiche Nacht einfallen, um dich von deinem Weg abzubringen. Schau in den Spiegel und erinnere dich daran, wie weit du gekommen bist - und bewege dich vorwärts.